ナスの釜飯
肉を使わずに、柔らかいナスと香ばしいエリンギの旨味がご飯に染み込んだ絶品の釜飯です。ピリ辛で香ばしいタレを混ぜて食べます。

材料 をそろえる
- なす2個
- エリンギ150g
- 長ねぎ0.5本
- 油1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 醤油8大さじ
- えごま油2大さじ
- 米150g
- 水150ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- ごま油2大さじ
- いりごま2大さじ
作り方 をチェック
ナス2本を斜め切りにし、エリンギ3本を食べやすい大きさに切って準備します。長ねぎを小口切りにしておきます。こうして先に切って準備しておくと調理がスムーズです。
フライパンに油大さじ1をひき、中火で予熱したら長ねぎを入れてネギ油が出るまで炒めます。ネギ油が出たら、切ったナスとエリンギを加え、中火で食材が軽く火が通るまで約3分間混ぜながら炒めます。ネギ油が出ると香りが良くなります。
ナスとエリンギが柔らかくなったら、醤油大さじ2とオイスターソース大さじ1を加え、強火にして炒め、タレが食材に絡むようにします。スプーンに付いたタレもこそげ取りながら1〜2分さらに炒め、ソースが煮詰まったら火を止めます。タレがよく絡むと味が引き立ちます。
鍋にえごま油大さじ2をひき、水に浸しておいた米を加えて中火で軽く炒め、米が透明になったら水を米と1:1の割合で注ぎ、蓋をします。強火で沸騰させたら中火に落とし、7分間炊きます。水の割合1:1でも十分に膨らみます。
ご飯が炊ける間に、長ねぎのみじん切り少々、醤油大さじ6、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ2、ごま油大さじ2、いりごま大さじ2を混ぜてタレを作ります。材料をよく混ぜて、ピリ辛で香ばしいタレにします。粗びき粉唐辛子を使うとより美味しいです。
ご飯が炊けたら蓋を開け、炒めておいたナスとエリンギの炒め物をのせます。再び蓋をして火を止め、10分間蒸らします。蒸らすことでご飯がふっくらし、食材の味が染み込みます。
10分後に蓋を開け、すべての材料をしっかり混ぜ合わせます。タレをのせてご飯とよく混ぜて食べます。こうして混ぜて食べると最高に美味しいです。
栄養メモ
1人分あたりの目安







