👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ニンジンラペ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキしたニンジンを塩で漬けて水気を切り、さわやかなレモン汁とマスタードドレッシングで和えたダイエットおかず。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんじん2個
- 塩1大さじ
- 砂糖1大さじ
- レモン汁1大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- 粒マスタード1.5大さじ
- こしょう1小さじ
02
作り方 をチェック
1
ニンジン2本をスライサーで薄く切って準備します。このように薄く切ることでシャキシャキした食感が生きます。
2
00:00/ 35:00
塩1大さじ
切ったニンジンに塩大さじ1を加え、15分から20分ほど漬けます。塩で漬けて水気を抜くことでドレッシングがよく絡みます。
3
漬けたニンジンの水気を手でしっかり絞って取り除きます。水気を十分に取ることでドレッシングがべたつかずによく混ざります。
4
砂糖大さじ1、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ2、粒マスタード大さじ1.5、こしょう少々を加えてよく混ぜます。すべての材料がなじんだら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
408kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
34g
炭水化物
30g
脂質