🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オイタンタンイ(きゅうりの韓国風和え)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのきゅうりが甘酸っぱいタレに染み込んだ、さわやかで冷たい夏の副菜です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 醤油4大さじ
- 砂糖2大さじ
- 酢2大さじ
- レモン0.5個
- ごま油1大さじ
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
深めのボウルに醤油大さじ4、砂糖大さじ2、酢大さじ2を入れ、レモン1/2個を絞って果汁を加え、よく混ぜて和風タレを作ります。こうして先にタレを準備しておくと、きゅうりを加えたときにすぐに味が染み込みます。
2
きゅうり1個
きゅうりのイボを包丁で取り除き、流水でよく洗って水気を切ります。イボをなくすと表面が滑らかになり、タレがよく絡みます。
3
きゅうり1個
きゅうりを縦半分に切り、包丁の背や手で強く叩いて表面を割ります。和風スタイルでは、先に種を取り除いてから手で軽く叩き、自然に裂くとタレがよく染み込み、シャキシャキした食感が残ります。
4
きゅうり1個
叩いたきゅうりを一口大に切ります。叩きすぎて崩れないように注意しながら、ところどころ軽く切り目を入れます。
5
00:00/ 02:00
きゅうり1個
準備したきゅうりをタレに入れ、手でよく和えます。タレがきゅうりの内部まで均等に行き渡るよう、1〜2分間和えると味がしっかり染み込みます。
6
ごま油1大さじごま5g
器に盛り、ごまを少々ふり、ごま油大さじ1を追加で回しかけて混ぜます。ごまとごま油が香ばしさを加え、味を完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
346kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
44g
炭水化物
16g
脂質
04







