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野菜チーズチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉を使わず、野菜とチーズだけで作る、外はカリッと中はもちもちのヘルシーな野菜チヂミです。

調理時間
25
分量
3人分
評価
4.51
野菜チーズチヂミ
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • じゃがいも2個
  • にんじん1個
  • 韓国かぼちゃ1個
  • ピザ用チーズ75g
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
韓国かぼちゃ1個じゃがいも2個にんじん1個

じゃがいも、にんじん、韓国かぼちゃをスライサーで細切りにします。切った野菜に塩大さじ1を加えてよく混ぜ、10分ほど置いてしんなりさせます。

2
1大さじ

塩もみした野菜は、水切り器やさらしを使って水気をしっかり絞ります。水気を取ることで、焼いたときにカリッとした食感が際立ちます。

3
ピザ用チーズ75g

水気を絞った野菜にピザ用チーズを加えてよく混ぜ、生地を完成させます。チーズがつなぎの役割をし、小麦粉なしでも形がしっかりまとまります。

4

フライパンに油をひかずに、生地を適量のせて形を整えます。弱火で押さえながら、両面がきつね色になるまで焼いて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

193kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
23g
炭水化物
8g
脂質
04

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