🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
サンチュのサッパリ甘辛和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
お肉料理に合わせやすい、甘酸っぱい味付けのサンチュの和え物レシピです。旅先でも簡単なソースの割合さえ覚えれば、誰でも簡単に作れます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サンチュ10枚
- 濃口醤油2大さじ
- 酢2大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま塩5g
- 粉唐辛子1小さじ
02
作り方 をチェック
1
サンチュ10枚
サンチュをきれいに洗い、野菜用の水切り器を使って水気をしっかり切ります。水気がないと、味が薄まらずサンチュによく絡みます。
2
サンチュ10枚
広めのボウルに水気を切ったサンチュを食べやすい大きさに手でちぎって入れます。包丁を使うより手でちぎると断面が不規則になり、味がよく絡みます。
3
いりごま塩5gサンチュ10枚粉唐辛子1小さじ
準備したサンチュに、濃口醤油大さじ2、酢大さじ2、オリゴ糖大さじ1、ごま油大さじ1、いりごま塩と粉唐辛子を適量加えます。このソースの割合が甘酸っぱい味の決め手です。
4
いりごま塩5gサンチュ10枚
味が全体に行き渡るように手で優しく混ぜ、最後にいりごま塩をさらにふりかけて仕上げます。強く混ぜすぎるとサンチュがしんなりするので注意してください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
264kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
28g
炭水化物
17g
脂質