ダイエットツナマヨ丼

フライパンにサラダ油を少々ひき、油を切ったツナ缶1缶と食べやすい大きさに切った玉ねぎ1/2個を入れます。

濃口醤油大さじ2、アルロース大さじ1、にんにく（みじん切り）大さじ1、粉唐辛子大さじ1を加え、調味料が全体に絡むように炒めます。

玉ねぎが透き通り、水分が完全に飛ぶまでしっかり炒めて、味付けツナを完成させます。

器に玄米ご飯半膳を盛り、その上に炒めた味付けツナをたっぷりのせます。

ハーフマヨネーズをジグザグにかけ、きざみのりをふりかけて仕上げます。