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エジプシャン・タアメイヤ(ファラフェル)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ソラマメとパクチーを使った本格的なエジプト風ファラフェル。鮮やかな緑色の内部と完璧にカリッとした外側が特徴です。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ソラマメ(割り)1カップ
- パクチー113.4g
- 玉ねぎ1個
- にんにく4片
- 粉コリアンダー1/2小さじ
- 粉クミン1/2小さじ
- 天日塩適量
- こしょう適量
- 重曹1/2小さじ
- サラダ油お好みで
- 水お好みで
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 1440:00
水お好みで
ソラマメを大きめのボウルの水に24時間浸し、完全に柔らかくします。浸したら、ザルでしっかり水気を切り、冷水で洗います。
2
粉コリアンダー1/2小さじパクチー113.4gにんにく4片粉クミン1/2小さじこしょう適量玉ねぎ1個天日塩適量
水気を切った豆をフードプロセッサーに入れ、パクチー、皮をむいて4等分した玉ねぎ、にんにくを加えます。粉コリアンダー、粉クミン、天日塩、こしょうで味を調えます。
3
水お好みで
フードプロセッサーで材料が細かくなるまでパルスし、その後なめらかで鮮やかな緑色のペースト状になるまで撹拌します。混ざりにくい場合は、少量の水を加えて調整してください。
4
重曹1/2小さじ
混ぜ合わせたペーストをボウルに移し、重曹を加えてよく混ぜ合わせます。重曹は揚げる際にファラフェル内部を軽くふんわりさせるために不可欠です。
5
サラダ油お好みで
鍋にサラダ油を入れ、中強火で加熱します。アイスクリームスクープまたは手でペーストを丸め、熱した油にそっと落とし、外側が濃い茶色でとてもカリッとするまで揚げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
341kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
58g
炭水化物
9g
脂質
04







