🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ツナとヨルムキムチのビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
低糖コチュジャンとアルロースを使ってカロリーを抑えた、ヘルシーで美味しいツナとヨルムキムチのビビンバです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯200g
- ツナ50g
- ヨルムキムチ1ひとつかみ
- 卵1個
- オリーブオイル少々
- 塩少々
- 粉唐辛子1/2大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- アルロース1/2大さじ
- えごま油1大さじ
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
ごま少々
粉唐辛子小さじ1/2、コチュジャン大さじ1、濃口醤油大さじ2、アルロース小さじ1/2、ごまを混ぜて薬味ダレを作ります。
2
オリーブオイル少々卵1個
フライパンにオリーブオイルをひき、卵を割り入れて塩少々をふり、目玉焼きを作ります。
3
ごま少々
器にご飯200gを盛り、ツナ50g、ヨルムキムチひとつかみをのせます。作った薬味ダレの2/3程度をかけ、目玉焼き、えごま油大さじ1、ごまをふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
60342kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
87g
炭水化物
28g
脂質
04







