Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ツナとヨルムキムチのビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

低糖コチュジャンとアルロースを使ってカロリーを抑えた、ヘルシーで美味しいツナとヨルムキムチのビビンバです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ツナとヨルムキムチのビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯200g
  • ツナ50g
  • ヨルムキムチ1ひとつかみ
  • 1個
  • オリーブオイル少々
  • 少々
  • 粉唐辛子1/2大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • アルロース1/2大さじ
  • えごま油1大さじ
  • ごま少々
02

作り方 をチェック

1
ごま少々

粉唐辛子小さじ1/2、コチュジャン大さじ1、濃口醤油大さじ2、アルロース小さじ1/2、ごまを混ぜて薬味ダレを作ります。

2
オリーブオイル少々1個

フライパンにオリーブオイルをひき、卵を割り入れて塩少々をふり、目玉焼きを作ります。

3
ごま少々

器にご飯200gを盛り、ツナ50g、ヨルムキムチひとつかみをのせます。作った薬味ダレの2/3程度をかけ、目玉焼き、えごま油大さじ1、ごまをふって仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

60342kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
87g
炭水化物
28g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?