⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チンゲン菜の和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
えごまの粉とえごま油で香ばしくあっさりとしたチンゲン菜の和え物。茹でてシャキシャキした食感が生きており、箸が止まらない魅力的な副菜です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- チンゲン菜260g
- にんじん0.2個
- 塩1大さじ
- クッカンジャン0.7大さじ
- 味塩0.5小さじ
- にんにく(みじん切り)0.3大さじ
- えごまの粉10g
- えごま油1大さじ
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
チンゲン菜260g
チンゲン菜の根元をまな板で少し切り落とし、水で2回優しく洗って水気を切ります。こうするとよりきれいに、茹でやすくなります。
2
00:00/ 00:30
チンゲン菜260g
鍋に水を入れて沸かし、塩小さじ1を加えてチンゲン菜を入れ、30秒だけ茹でます。茹でたらすぐに取り出し、冷水で素早く洗ってシャキシャキ感を保ちます。
3
チンゲン菜260g
茹でたチンゲン菜の水気をしっかり絞ってボウルに入れます。水気が多いと味が絡まず、味がぼやけます。
4
チンゲン菜260gにんじん0.2個
にんじんを少々千切りにしてチンゲン菜に加えます。彩りを添え、味に締まりを与えます。
5
チンゲン菜260gえごまの粉10gごま5g
ボウルにクッカンジャン小さじ2/3、味塩少々、にんにく(みじん切り)小さじ1/3、えごまの粉大さじ1(山盛り)、えごま油大さじ1を入れます。えごまの粉がチンゲン菜とよく合い、香ばしい味を出します。
6
ごま5g
ごまを少々ふりかけ、よく和えて完成です。味が全体に絡むと箸が止まりません。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
128kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
6g
炭水化物
10g
脂質
04







