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ペストチキンタコ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

鶏ささみの淡白さとバジルペーストの香りが調和した高タンパク低カロリーのタコです。1個あたりタンパク質17gを含み、食事管理中でも美味しく楽しめます。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
ペストチキンタコ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • トルティーヤ6枚
  • 鶏ささみ300g
  • バジルペースト適量
  • モッツァレラチーズ適量
  • ルッコラ適量
  • トマト適量
  • 玉ねぎ適量
  • バルサミコグレーズ適量
  • 少々
  • こしょう少々
  • パプリカパウダー少々
02

作り方 をチェック

1
トルティーヤ6枚鶏ささみ300g

トルティーヤの上に鶏ささみのひき肉を薄く均一にのばします。肉を薄くのばすことで、トルティーヤと一緒に食感が調和し、均等に火が通ります。

2
パプリカパウダー少々こしょう少々少々

準備した肉の上に塩、こしょう、パプリカパウダーを均等にふり、軽く下味をつけます。

3
00:00/ 08:00

200度に予熱したオーブンまたはエアフライヤーに入れ、8分間1回目を焼きます。

4
モッツァレラチーズ適量バジルペースト適量

1回目に焼いた肉の上に香り豊かなバジルペーストを均等に塗り、モッツァレラチーズをたっぷりのせます。

5
00:00/ 08:00

再びオーブンに入れ、8分間チーズが溶けてきつね色になるまで2回目を焼きます。

6
バルサミコグレーズ適量ルッコラ適量トマト適量玉ねぎ適量

焼き上がったタコの上に新鮮なルッコラ、みじん切りにした玉ねぎ、トマトをのせ、バルサミコグレーズをかけて半分に折り、完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

458kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
71g
炭水化物
24g
脂質
04

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