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ペストチキンタコ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
鶏ささみの淡白さとバジルペーストの香りが調和した高タンパク低カロリーのタコです。1個あたりタンパク質17gを含み、食事管理中でも美味しく楽しめます。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- トルティーヤ6枚
- 鶏ささみ300g
- バジルペースト適量
- モッツァレラチーズ適量
- ルッコラ適量
- トマト適量
- 玉ねぎ適量
- バルサミコグレーズ適量
- 塩少々
- こしょう少々
- パプリカパウダー少々
02
作り方 をチェック
1
トルティーヤ6枚鶏ささみ300g
トルティーヤの上に鶏ささみのひき肉を薄く均一にのばします。肉を薄くのばすことで、トルティーヤと一緒に食感が調和し、均等に火が通ります。
2
パプリカパウダー少々こしょう少々塩少々
準備した肉の上に塩、こしょう、パプリカパウダーを均等にふり、軽く下味をつけます。
3
00:00/ 08:00
200度に予熱したオーブンまたはエアフライヤーに入れ、8分間1回目を焼きます。
4
モッツァレラチーズ適量バジルペースト適量
1回目に焼いた肉の上に香り豊かなバジルペーストを均等に塗り、モッツァレラチーズをたっぷりのせます。
5
00:00/ 08:00
再びオーブンに入れ、8分間チーズが溶けてきつね色になるまで2回目を焼きます。
6
バルサミコグレーズ適量ルッコラ適量トマト適量玉ねぎ適量
焼き上がったタコの上に新鮮なルッコラ、みじん切りにした玉ねぎ、トマトをのせ、バルサミコグレーズをかけて半分に折り、完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
458kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
71g
炭水化物
24g
脂質
04







