👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
進化版キュウリの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
まるでキュウリの漬物のような食感の革新的なキュウリの和え物。水あめ漬けで水分を抜き、シャキシャキとした食感を最大限に引き出しました。
調理時間
130分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり2個
- 水100ml
- 水あめ0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- みじん切りにした長ねぎ1大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- ツナ缶の汁1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- コチュジャン1大さじ
- いりごま1大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり2個
きゅうりを0.5~6mmの厚さに切ります。こう切ると、漬けた後に大きさが縮み、水分が抜けてシャキシャキした食感になります。
2
00:00/ 120:00
きゅうり2個水100ml
切ったきゅうりに水0.5カップと水あめ大さじ0.5を加え、2時間ほど漬けておきます。浸透圧できゅうりの水分が抜け出し、漬物のようなシャキシャキ食感が生まれます。水は一滴も追加せず、きゅうりから出た水だけを使ってください。
3
きゅうり2個水あめ0.5大さじ
漬けたきゅうりをさらし布に包んで、しっかり水気を絞ります。漬けたきゅうりは洗わず、水あめが少しついたまま使うと、甘みが保たれます。
4
きゅうり2個水あめ0.5大さじ砂糖0.5大さじ
絞ったきゅうりに、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、みじん切りにした長ねぎ大さじ1、砂糖大さじ0.5、ツナ缶の汁大さじ1、粉唐辛子大さじ1、コチュジャン大さじ1を加えてよく和えます。水あめですでに甘みがついているので、砂糖は少なめにしてバランスを取ります。
5
ごま油1大さじ
いりごま大さじ1とごま油大さじ1を加えて仕上げに和えます。ごま油は苦手な方は省いても構いません。こうすると、漬物のようなシャキシャキした食感とほのかな甘みが完成します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
322kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
35g
炭水化物
20g
脂質
04







