🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ミニトマトとポテトのグラタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮なミニトマトとスパイシーなスリラチャソースを炒めて作ったソースを、ゆでたジャガイモの上にのせてチーズと一緒に楽しむ、ヘルシーで食べ応えのある料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- オリーブオイル1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- エリンギ100g
- えび100g
- 塩0.3大さじ
- ミニトマト200g
- スリラチャソース2大さじ
- ゆでたジャガイモ2個
- こしょう0.3小さじ
- モッツァレラチーズ30g
- パセリパウダー2g
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル1大さじ玉ねぎ0.5個
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにく(みじん切り)大さじ1と、小さく切った玉ねぎ半分を入れます。にんにくの香りが立ち、玉ねぎが透き通るまで中火で炒めてください。
2
エリンギ1個を一口大に切って加え、えび5尾と塩少々を加えます。材料が均等に火が通るように混ぜながら炒めてください。
3
ミニトマト10個をみじん切り器で細かく刻みます。あまり細かくしすぎず、食感が残る程度に刻むのが良いです。
4
刻んだトマトをフライパンに加え、スリラチャソース大さじ2を加えます。ソースが材料になじみ、とろみがつくまでしっかり煮詰めてください。
5
あらかじめゆでておいたジャガイモ2個を食べやすい大きさに切り、電子レンジ用の容器に入れます。ジャガイモが重ならないように均等に広げて底に敷いてください。
6
こしょう0.3小さじ
出来上がったトマトソースにこしょうを少々ふって混ぜ、ジャガイモの上にたっぷりのせます。その上にモッツァレラチーズひとつかみを均等にふりかけてください。
7
00:00/ 03:00
パセリパウダー2g
電子レンジに入れ、3分加熱してチーズを溶かします。取り出したらパセリパウダーをふりかけて仕上げれば、スパイシーで美味しいグラタンの完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
720kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
95g
炭水化物
23g
脂質
04







