🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
エリンギとパクチーの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
厚めに切ったエリンギを茹でてコリコリとした食感を活かし、パクチーの香りとごまの旨味を加えた超簡単ヘルシーなおかずです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- エリンギ500g
- 塩大さじ1とサラダ油適量
- サラダ油適量
- にんにく(みじん切り)少々
- 醸造醤油適量
- ごま油適量
- いりごまたっぷり
- パクチー5束
02
作り方 をチェック
1
エリンギ500gを用意し、やや厚めにスライスした後、さらに細切りにします。
2
00:00/ 03:00
エリンギ500gサラダ油適量
鍋に湯を沸かし、塩大さじ1とサラダ油大さじ1を加え、細切りにしたエリンギを入れて2〜3分茹でます。サラダ油を加えるとエリンギ特有のえぐみが軽減されます。
3
エリンギ500g
茹でたエリンギを取り出し、冷水で洗わずにそのまましっかりと水気を絞って大きめのボウルに入れます。
4
エリンギ500gいりごまたっぷり
ボウルのエリンギに、にんにく(みじん切り)少々、醸造醤油大さじ1、ごま油大さじ1を加え、いりごまをたっぷり振ります。
5
パクチー5束
最後に細かく刻んだパクチーを加え、手で味が均一になじむように軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
163kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
20g
炭水化物
24g
脂質