🥗 ダイエット・ヘルシー
キュウリとタマネギの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとした食感が生きているピリ辛甘酸っぱいキュウリとタマネギの和え物です。塩を使わずに酢と砂糖で漬けることで、新鮮さを保ちます。ごま油でコーティングすることで、水気が出ずに翌日までやわらかく楽しめます。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 白キュウリ2個
- 新タマネギ0.5個
- 酢3大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま油1.5大さじ
- いりごま0.3大さじ
- 粉唐辛子7.5小さじ
- コチュジャン1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- ツナ缶の汁1大さじ
- 水あめ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
白キュウリ2本は厚さ2~3mmの斜め切りにし、新タマネギ1/2個は千切りにして準備します。このように切ると、漬けるときに材料が均等に漬かります。
2
00:00/ 20:00
斜め切りにしたキュウリに酢大さじ3と砂糖大さじ1を加え、20分間漬けます。塩を加えないことで、キュウリのシャキシャキとした食感が保たれます。
3
00:00/ 40:00
漬けたキュウリに千切りにしたタマネギを加え、さらに10分間漬けて、合計30分間置きます。タマネギがキュウリのシャキシャキ感と調和するようにします。
4
漬けたキュウリとタマネギは水で洗わずに、ざるに上げて水気をしっかりと切り、キッチンペーパーで拭いて水気を完全に取り除きます。水気を取ることで味がよく絡みます。
5
ごま油1.5大さじ
水気を取ったキュウリとタマネギに、ごま油大さじ1.5を先に加えて和えます。ごま油でコーティングすると、キュウリから出る水分が遮断され、翌日に水気が出ません。
6
ごま油1.5大さじ
ごま油でコーティングした材料に、粉唐辛子大さじ2.5、コチュジャン大さじ1.5、にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油大さじ1、ツナ缶の汁大さじ1、水あめ大さじ1、いりごま小さじ1を加えて、全体に均一に和えます。味が材料にしっかりと絡み、ピリ辛甘酸っぱい味が完成するまで和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
278kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
39g
炭水化物
13g
脂質