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チャジキソース(シェフバージョン)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりとしたクリーミーなギリシャ風ホワイトサムジャンで、シャキシャキしたキュウリの食感と深い風味が調和します。ダイエットに適しており、ライ麦パンとよく合います。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
チャジキソース(シェフバージョン)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ギリシャヨーグルト100g
  • きゅうり1個
  • りんご酢15ml
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • はちみつ1大さじ
  • 刻みチャイブ3大さじ
  • エクストラバージンオリーブオイル5大さじ
  • ライムジュース2大さじ
  • 0.2大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
りんご酢15ml0.2大さじ

キュウリを包丁の背で叩いて割り、ざく切りにし、りんご酢と塩を加えて5分間漬けます。キュウリが柔らかくなり、水分が少し出てくるまで置くと、シャキシャキした食感が生きます。この下処理によりソースが染み込み、味が引き立ちます。

2
エクストラバージンオリーブオイル5大さじにんにく(みじん切り)1大さじギリシャヨーグルト100gライムジュース2大さじ刻みチャイブ3大さじはちみつ1大さじ

ボウルに漬けたキュウリ、ギリシャヨーグルト、にんにく(みじん切り)、はちみつ、刻みチャイブ、エクストラバージンオリーブオイル、ライムジュースをすべて入れます。スプーンでよく混ぜ合わせると、クリーミーでとろみのあるホワイトサムジャンが完成します。ライムジュースが爽やかなアクセントを加えます。

3

カリッと焼いたライ麦パンやクラッカーにソースを塗ってお召し上がりください。グリル野菜やステーキと一緒に食べると相性抜群です。ソースが均一に広がるよう、よく混ぜた状態で提供してください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

400kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
16g
炭水化物
36g
脂質
04

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