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🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

エビとキャベツの炒め物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

エビと野菜をオリーブオイルで炒めた、ピリ辛でヘルシーなダイエット炒め料理

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
エビとキャベツの炒め物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • えび10尾
  • キャベツ適量
  • じゃがいも1個
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく(みじん切り) 適量1大さじ
  • ペペロンチーノ適量
  • オリーブオイル2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • アルロース0.5大さじ
  • こしょう少々
  • チキンストック少々
  • ごま油少々
02

作り方 をチェック

1
じゃがいも1個キャベツ適量玉ねぎ1個

キャベツ、じゃがいも、玉ねぎを薄く千切りにして準備します。

2
ペペロンチーノ適量

フライパンにオリーブオイル大さじ2をひき、にんにく(みじん切り)大さじ1とペペロンチーノを中弱火で炒めて香りを出します。

3

エビ10尾を加えて炒め、料理酒を少々加えて風味を付けます。

4
じゃがいも1個キャベツ適量玉ねぎ1個

じゃがいもを先に加えて炒め、次にキャベツと玉ねぎを加えます。

5
こしょう少々

オイスターソース大さじ1、アルロース大さじ1/2、こしょうを加え、水分を飛ばしながら炒めます。

6
ごま油少々

野菜が透明になったら火を止め、ごま油を回しかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

232kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
32g
炭水化物
17g
脂質
04

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