🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
エビとキャベツの炒め物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
エビと野菜をオリーブオイルで炒めた、ピリ辛でヘルシーなダイエット炒め料理
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- えび10尾
- キャベツ適量
- じゃがいも1個
- 玉ねぎ1個
- にんにく(みじん切り) 適量1大さじ
- ペペロンチーノ適量
- オリーブオイル2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- アルロース0.5大さじ
- こしょう少々
- チキンストック少々
- ごま油少々
02
作り方 をチェック
1
じゃがいも1個キャベツ適量玉ねぎ1個
キャベツ、じゃがいも、玉ねぎを薄く千切りにして準備します。
2
ペペロンチーノ適量
フライパンにオリーブオイル大さじ2をひき、にんにく(みじん切り)大さじ1とペペロンチーノを中弱火で炒めて香りを出します。
3
エビ10尾を加えて炒め、料理酒を少々加えて風味を付けます。
4
じゃがいも1個キャベツ適量玉ねぎ1個
じゃがいもを先に加えて炒め、次にキャベツと玉ねぎを加えます。
5
こしょう少々
オイスターソース大さじ1、アルロース大さじ1/2、こしょうを加え、水分を飛ばしながら炒めます。
6
ごま油少々
野菜が透明になったら火を止め、ごま油を回しかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
232kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
32g
炭水化物
17g
脂質
04







