🥗 ダイエット・ヘルシー👶 子どもと一緒に⚡ 時短・簡単料理
82歳おばあちゃんのコク旨かぼちゃサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
82歳のおばあちゃんの手間ひまかけた秘伝レシピ。松の実をすりつぶして加えることでコクを最大限に引き出し、塩でうまみを際立たせた栄養満点のおやつです。
調理時間
30分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- かぼちゃ1個
- 卵5個
- 松の実90g
- 塩0.3大さじ
- 砂糖2大さじ
- マヨネーズ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
かぼちゃ1個
かぼちゃは皮に赤い筋があるものを選び、皮をむいて適当な大きさに切って準備します。
2
かぼちゃ1個
切ったかぼちゃを水で軽く洗い、蒸し器に入れて強火で中まで柔らかくなるまで蒸します。
3
鍋にたっぷりの水を入れ、卵5個を入れて固ゆでにします。水を多めに入れると後で殻がむきやすくなります。
4
松の実90g
松の実2/3カップをすり鉢に入れて細かくすりつぶします。松の実を潰すと材料とよく混ざり、香ばしい風味が引き立ちます。
5
松の実90g
潰した松の実のボウルに塩小さじ1、砂糖大さじ2、マヨネーズ大さじ1を入れて調味料を作ります。
6
かぼちゃ1個
よく蒸けたかぼちゃをボウルに移し、すりこぎでダマがなくなるまで滑らかに潰します。
7
かぼちゃ1個卵5個
ゆで卵の殻をむき、白身を細かく刻んで、潰したかぼちゃと調味料と一緒に全体をよく混ぜ合わせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
424kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
23g
炭水化物
31g
脂質
04







