🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ナズナの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキした食感と香り高いナズナの味を生かしたテンジャン和え。香ばしいごま塩とごま油で風味アップ。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- なずな300g
- 水2000ml
- 天日塩1大さじ
- テンジャン1大さじ
- ごま塩1大さじ
- ヨンドゥ0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- 細かい塩1つまみ
02
作り方 をチェック
1
ナズナ 300gを用意し、根元の土を落として洗います。水気を切って準備します。
2
00:00/ 00:30
天日塩1大さじ水2000ml
水 2Lに天日塩 大さじ1を入れて沸かし、ナズナを30秒茹でます。色が鮮やかに変わったらすぐに取り出し、冷水で洗います。
3
水2000ml
冷水でもう一度洗った後、水気を完全に切ります。余熱を取るためにこうすることで、ナズナの香りがよく生きます。
4
太いナズナの部分は半分に切ります。こうすると食べやすく、味が均一に染み込みます。
5
テンジャン1大さじヨンドゥ0.5大さじ細かい塩1つまみごま塩1大さじごま油1大さじ
テンジャン 大さじ1、ごま塩 大さじ1、ヨンドゥ 小さじ1/2、ごま油 大さじ1、細かい塩 ひとつまみを加えてよく和えます。調味料が全体に絡んだら、ナズナ和えの完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
322kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
27g
炭水化物
23g
脂質
04







