🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
卵キムチ納豆ビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツとふわふわのスクランブルエッグ、旨味たっぷりの納豆とキムチのハーモニーで満足感の高い高タンパクな温サラダ風ダイエットビビンバです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵2個
- キャベツの千切り150g
- 青唐辛子1個
- キムチ35g
- 納豆1パック
- 納豆のたれ1パック
- オリーブオイル1大さじ
- こしょう0.3小さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツの千切り150g
キャベツの千切りを大きめに2つかみ(150g)取り、軽く水洗いして水気を切ります。こうすると炒めたときにすぐしんなりして、調理時間が短縮されます。
2
卵2個を溶きほぐして卵液を作ります。均一に混ぜて、ふわふわのスクランブルエッグの準備をします。
3
青唐辛子1本をハサミで適当な大きさに切って準備します。辛味で油っぽさを抑えます。
4
キムチ35g
洗ったキムチ35gを小さめに切って準備します。キムチの酸味が全体の味を引き締めます。
5
熱したフライパンにオリーブオイル大さじ1/2をひき、卵液を流し入れて木べらで混ぜながらスクランブルエッグを作ります。完全に火を通さず、少し半熟の状態で別の器に取り出します。こうすると柔らかい食感が保たれます。
6
00:00/ 02:00
キャベツの千切り150g青唐辛子1個キムチ35g
同じフライパンにオリーブオイル大さじ1/2を追加し、水気を切ったキャベツの千切り、切ったキムチ、青唐辛子を入れて中火で軽く炒めます。キャベツがしんなり柔らかくなるまで1〜2分、混ぜながら炒めて、水分が少し飛ぶようにします。
7
納豆1パック
納豆のたれ1袋を先に入れ、スクランブルエッグを加えてよく混ぜ合わせます。たれが材料に染み込み、旨味が加わります。
8
納豆1パック
火を止めた状態で、こしょう少々をふり、納豆1パックを混ぜて最後に和えます。納豆は熱に弱いので、火を止めてから加えることで効果を保ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
425kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
25g
炭水化物
30g
脂質