👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ポーチドエッグとハーブソースを添えたプレミアムアスパラガス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキッと茹でたアスパラガスに、とろけるポーチドエッグと香り豊かなハーブエマルジョンソースを合わせた、上品な前菜です。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- アスパラガス80g
- 卵2個
- 酢1大さじ
- ハーブオイル3大さじ
- 白ワインビネガー1小さじ
- チャイブ5g
- パルメザンチーズ5g
- エディブルフラワー5g
- 塩0.3大さじ
02
作り方 をチェック
1
アスパラガス4本の根元を切り、ピーラーで茎の皮を薄くむきます。包丁の先を使って茎に一定間隔で溝を切り、飾り模様を作ります。
2
00:00/ 01:00
アスパラガス80g
沸騰したお湯に塩少々を入れ、下処理したアスパラガスを1分ほど短く茹でます。冷水にすぐさらすと色が鮮やかになり、シャキッとした食感が保たれます。
3
ハーブオイル3大さじ
ボウルに卵黄1個と白ワインビネガー小さじ1を入れて混ぜます。ハーブオイルを少しずつ加えながら泡立て器で素早く混ぜ、とろりとした緑色のエマルジョンソースを作ります。
4
アスパラガス80gハーブオイル3大さじ
茹でたアスパラガスの表面にハーブオイルをまんべんなく塗り、艶を出して風味を付けます。
5
鍋に水と酢大さじ1を入れて沸騰させ、卵1個をそっと入れてポーチドエッグを作ります。白身が黄身を包むように形を整えて茹で、キッチンペーパーにのせて水気を取ります。
6
チャイブ5g
チャイブをとても細かく刻み、飾り用に準備します。
7
エディブルフラワー5gパルメザンチーズ5gアスパラガス80gチャイブ5g
アスパラガスの上に刻んだチャイブ、薄切りにしたパルメザンチーズ、エディブルフラワーをピンセットで丁寧にのせて飾ります。
8
アスパラガス80g
皿に飾ったアスパラガスを盛り、中央にポーチドエッグをのせます。先に作った緑色のソースをたっぷりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
741kcal
エネルギー
32g
たんぱく質
7g
炭水化物
66g
脂質
04







