Cookuru
👨‍🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー

シェフの残り七面鳥を使ったヘルシースープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

祝日の後に残ったスモークターキーと新鮮なケール、にんじんを使った栄養たっぷりで温かいスープ料理です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
シェフの残り七面鳥を使ったヘルシースープ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • スモークターキー300g
  • ケール50g
  • にんじん1個
  • にんにく3個
  • 豚の脂(ラード)1大さじ
  • トマトペースト1大さじ
  • マスタード1大さじ
  • 白ワイン0.5カップ
  • 200ml
  • ゆで卵3個
  • タイム2g
  • パセリ1小さじ
  • 日本酒15ml
  • みりん1大さじ
  • ヨンドゥ1大さじ
  • シェリービネガー1大さじ
  • 醤油1大さじ
  • 0.5大さじ
  • 白こしょう0.5g
  • 黒こしょう0.5g
  • オリーブオイル15ml
02

作り方 をチェック

1
にんじん1個ケール50g

ケールは葉と茎を両方とも細かく刻み、にんじんは皮をむいて細切りにします。にんにく3片は薄切りにします。

2
豚の脂(ラード)1大さじにんじん1個にんにく3個ケール50g0.5大さじ

フライパンに豚の脂(ラード)を入れて溶かし、刻んだケール、にんじん、にんにくを加えて炒めます。調理中に塩を振り、野菜に味をなじませます。

3
トマトペースト1大さじマスタード1大さじ白ワイン0.5カップ

野菜がある程度火が通ったら、トマトペーストとマスタードを加えてよく混ぜます。白ワインを注いでアルコールを飛ばしながらソースを煮詰めます。

4
スモークターキー300gケール50g200ml

残ったスモークターキーを加え、水を少々注いで蓋をします。ケールが柔らかくなり、肉から出汁が出るまで蒸し煮にします。

5
ゆで卵3個タイム2gパセリ1小さじ200ml

ゆで卵は食べやすい大きさに刻み、タイムとパセリは葉だけを摘んで水で洗い、ペーパータオルで水分を完全に拭き取ります。

6
シェリービネガー1大さじ白こしょう0.5gヨンドゥ1大さじ日本酒15mlみりん1大さじ醤油1大さじ0.5大さじ

フライパンに準備したハーブを加え、日本酒、みりん、ヨンドゥ、シェリービネガー、醤油、塩、白こしょうを順に加えて最終的な味を調えます。

7
オリーブオイル15ml黒こしょう0.5gゆで卵3個

器にスープをたっぷり盛り、刻んだゆで卵をトッピングします。最後に黒こしょうとオリーブオイルを振って完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

480kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
13g
炭水化物
26g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?