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イカと豚バラの辛味炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリしたイカと香ばしい豚バラ肉が甘辛いソースと絡み、肉汁と食感が生きている辛味炒め。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
イカと豚バラの辛味炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豚バラ肉500g
  • いか1杯
  • 長ねぎ1本
  • 玉ねぎ0.5個
  • サラダ油30ml
  • コチュジャン1大さじ
  • 濃口醤油4大さじ
  • 料理酒4大さじ
  • 粉唐辛子2大さじ
  • 水あめ2大さじ
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 砂糖1大さじ
02

作り方 をチェック

1

紙コップにコチュジャン半カップ、濃口醤油1カップ、粉唐辛子1カップ、料理酒1カップ、水あめ1カップ、にんにく(みじん切り)1カップ、オイスターソース大さじ5、砂糖大さじ3を入れて、ソースをあらかじめ作っておきます。こうして比率を合わせると、味がぴったり決まるソースになります。少量レシピに合わせて、コメントのスプーン単位で減らして使用してください。

2
00:00/ 03:00
豚バラ肉500g

熱したフライパンにサラダ油大さじ2をひき、豚バラ肉(肩ロース)を入れて中火で両面をこんがり焼き、90%ほど火が通るまで3分間炒めます。油が出てくるまで混ぜながら焼くと、香ばしい味が増します。こうして先に焼くと、臭みが抜けます。

3
豚バラ肉500g

こんがり焼けた豚バラ肉を食べやすい一口大に切り、フライパンに戻します。肉が焼けると自然に切りやすくなります。こうして切るとソースがよく絡み、食感が良くなります。

4
00:00/ 03:00
長ねぎ1本玉ねぎ0.5個

長ねぎと玉ねぎを入れ、中火で3分間炒め、玉ねぎが透き通るまで混ぜながら炒めます。野菜が軽く火が通り、水分が出て肉をしっとりさせます。透き通るとソースがよく馴染みます。

5
00:00/ 05:00

イカを入れ、あらかじめ作ったソースを半分ほど加えて中火で3〜5分さらに炒め、ソースがとろりとして肉に絡むまで混ぜます。味を見ながらソースを追加すると、甘辛さがぴったりになります。イカがコリコリしたら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1705kcal
エネルギー
69g
たんぱく質
51g
炭水化物
138g
脂質
04

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