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ヤキビタシ(焼き野菜の漬け物)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

焼いた野菜の風味と旨味のある醤油ダレが調和した料理で、生野菜の消化が難しい方におすすめの健康的な常備菜です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
ヤキビタシ(焼き野菜の漬け物)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 韓国かぼちゃ0.5個
  • パプリカ1個
  • オリーブオイル0.5大さじ
  • ししとう30g
  • しいたけ45g
  • 醤油4大さじ
  • ツナ缶の汁2大さじ
  • アルロース2大さじ
  • 1大さじ
  • 180ml
  • ごま油0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ0.5個パプリカ1個

韓国かぼちゃとパプリカを厚めに切ります。薄すぎると焼いたときの食感がなくなるので、噛みごたえが感じられる程度に切ってください。

2
オリーブオイル0.5大さじ韓国かぼちゃ0.5個パプリカ1個

オリーブオイルをひいたフライパンに切った韓国かぼちゃとパプリカをのせます。中火で両面がきつね色になるまでしっかり焼き、野菜の甘みを引き出します。

3
ししとう30gしいたけ45g

ししとうは、タレが中までよく染み込むようにフォークで穴を開けます。しいたけは石づきを取り、食べやすい大きさにスライスして準備します。

4
ししとう30gしいたけ45g

野菜を焼いたフライパンにししとうとしいたけを入れます。水分が飛び、表面が茶色くなるまでこんがり焼いて風味をつけます。

5

ボウルに醤油大さじ4、ツナ缶の汁大さじ2、アルロース大さじ2、酢大さじ1、水大さじ12を入れてよく混ぜ、漬けダレを作ります。つゆがなくても旨味のあるタレが完成します。

6
00:00/ 180:00

密閉容器に焼いた野菜を重ねて入れ、準備したタレをたっぷり注ぎます。冷蔵庫で3時間ほど漬ければ、味が程よく染み込み、素晴らしい常備菜のできあがりです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

130kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
22g
炭水化物
7g
脂質
04

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