🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソセマッ味のキャベツピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉を使わずにキャベツと卵で生地を作り、カロリーを抑え、カニカマでうま味を加えたヘルシーなダイエットピザです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.3個
- 卵2個
- カニカマ60g
- トマトソース45ml
- モッツァレラチーズ50g
- 塩0.1大さじ
- こしょう0.1小さじ
- サラダ油15ml
- パセリパウダー1g
- クラッシュドレッドペッパー1g
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.3個
キャベツを細切りにします。余ったキャベツの端材を活用するとよく、細く切ることで後で生地がまとまりやすくなります。
2
キャベツ0.3個こしょう0.1小さじ塩0.1大さじ
ボウルに細切りキャベツと、筋に沿って裂いたカニカマ3本を入れます。そこに卵2個と塩、こしょうを少々加えてよく混ぜ、生地を作ります。
3
00:00/ 05:00
キャベツ0.3個サラダ油15ml
熱したフライパンにサラダ油をひき、キャベツの生地をのせて広げます。蓋をして弱火で約5分、底面がきつね色になるまで焼きます。
4
生地の底面が固まったら、ヘラを使って慎重に裏返します。形が崩れないように注意しながら、反対側も焼きます。
5
モッツァレラチーズ50g
裏返した生地の上にトマトソースまたは低糖ケチャップをまんべんなく塗り、モッツァレラチーズをたっぷりかけます。再び蓋をして、チーズが完全に溶けるまで弱火で焼きます。
6
クラッシュドレッドペッパー1gパセリパウダー1g
チーズが溶けたら、パセリパウダーとクラッシュドレッドペッパーをふりかけて仕上げます。クラッシュドレッドペッパーはピリッとした辛味を加え、ピザの風味を引き立てるポイントです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
645kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
34g
炭水化物
41g
脂質
04







