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ソセマッ味のキャベツピザ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉を使わずにキャベツと卵で生地を作り、カロリーを抑え、カニカマでうま味を加えたヘルシーなダイエットピザです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ソセマッ味のキャベツピザ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.3個
  • 2個
  • カニカマ60g
  • トマトソース45ml
  • モッツァレラチーズ50g
  • 0.1大さじ
  • こしょう0.1小さじ
  • サラダ油15ml
  • パセリパウダー1g
  • クラッシュドレッドペッパー1g
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.3個

キャベツを細切りにします。余ったキャベツの端材を活用するとよく、細く切ることで後で生地がまとまりやすくなります。

2
キャベツ0.3個こしょう0.1小さじ0.1大さじ

ボウルに細切りキャベツと、筋に沿って裂いたカニカマ3本を入れます。そこに卵2個と塩、こしょうを少々加えてよく混ぜ、生地を作ります。

3
00:00/ 05:00
キャベツ0.3個サラダ油15ml

熱したフライパンにサラダ油をひき、キャベツの生地をのせて広げます。蓋をして弱火で約5分、底面がきつね色になるまで焼きます。

4

生地の底面が固まったら、ヘラを使って慎重に裏返します。形が崩れないように注意しながら、反対側も焼きます。

5
モッツァレラチーズ50g

裏返した生地の上にトマトソースまたは低糖ケチャップをまんべんなく塗り、モッツァレラチーズをたっぷりかけます。再び蓋をして、チーズが完全に溶けるまで弱火で焼きます。

6
クラッシュドレッドペッパー1gパセリパウダー1g

チーズが溶けたら、パセリパウダーとクラッシュドレッドペッパーをふりかけて仕上げます。クラッシュドレッドペッパーはピリッとした辛味を加え、ピザの風味を引き立てるポイントです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

645kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
34g
炭水化物
41g
脂質
04

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