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オナム先生の一生テンジャンチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

出汁を使わず、野菜とテンジャン、サムジャンの組み合わせだけで深く濃い味を出す、リュ・スヨンの黄金レシピです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
オナム先生の一生テンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • じゃがいも1個
  • 玉ねぎ0.5個
  • 長ねぎ1本
  • 韓国かぼちゃ1/3個
  • しいたけ3個
  • 1L
  • テンジャン3大さじ
  • サムジャン1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 0.5大さじ
  • 豆腐適量
  • 唐辛子3個
02

作り方 をチェック

1

じゃがいも1個、玉ねぎ半個、長ねぎ1本、韓国かぼちゃ1/3本、しいたけ3個を親指大の大きさに切って準備します。

2

鍋に水1Lを注ぎ、沸騰したら下ごしらえした野菜をすべて一度に入れます。

3

テンジャン大さじ3、サムジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加え、調味料が固まらないようにしっかり溶かします。

4
00:00/ 10:00

蓋をして中火で10分間煮込み、野菜の旨味が十分に出てスープの味が深くなるのを待ちます。

5
豆腐適量

酢半さじを加えてうま味を引き立て、切っておいた豆腐と唐辛子3本を加えてひと煮立ちさせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

165kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
32g
炭水化物
4g
脂質
04

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