🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
サーモンキムパッタコ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
パリッとしたのりとご飯でタコスのような食感を出し、サーモンと甘辛ソースの上品な組み合わせが絶品です。ダイエットに適した低カロリーレシピで、デリバリーより美味しく楽しめます。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- のり2枚
- 発芽玄米ご飯150g
- サーモン100g
- アボカド0.3個
- きゅうり0.3個
- たらこ1大さじ
- スリラチャ1大さじ
- エクストラバージンマヨネーズ1大さじ
- アルロース1大さじ
02
作り方 をチェック
1
エクストラバージンマヨネーズ1大さじスリラチャ1大さじアルロース1大さじサーモン100gたらこ1大さじ
たらこ 大さじ1、スリラチャ 大さじ1、エクストラバージンマヨネーズ 大さじ1、アルロース 大さじ1を混ぜてソースを作ります。甘辛いソースがサーモンとよく合うよう、しっかり混ぜてください。このソースが上品な味わいを加えます。
2
発芽玄米ご飯150gのり2枚
のり 2枚を丸く半分に切り、発芽玄米ご飯 150gを広げてのりの上にのせます。ご飯が均等に広がるように、しゃもじで押さえながらのばします。こうすると焼いたときにパリッとした食感が際立ちます。
3
00:00/ 15:00
のり2枚
準備したのりとご飯をエアフライヤーに入れ、180度で15分焼いてパリッとさせます。途中で一度裏返して均等に焼き、煙が出るくらいパリッとするまで焼きます。のりとご飯がタコスのようにパリッとします。
4
焼きのり巻きを半分に折ってタコスの形に整えます。手で軽く押さえて形を保ちます。この工程でパリッと感が保たれます。
5
サーモン100gアボカド0.3個きゅうり0.3個
タコスの中にサーモン 100g、きゅうり 1/4本、アボカド 1/4個をのせます。具材を均等に配置して、一口で食べやすくします。新鮮な食感が加わります。
6
最後に準備したソースをたっぷりかけて完成です。ソースが染み込んで味がなじむようにし、すぐに食べます。上品な仕上がりになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
342kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
36g
炭水化物
18g
脂質
04







