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サーモンキムパッタコ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

パリッとしたのりとご飯でタコスのような食感を出し、サーモンと甘辛ソースの上品な組み合わせが絶品です。ダイエットに適した低カロリーレシピで、デリバリーより美味しく楽しめます。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
サーモンキムパッタコ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • のり2枚
  • 発芽玄米ご飯150g
  • サーモン100g
  • アボカド0.3個
  • きゅうり0.3個
  • たらこ1大さじ
  • スリラチャ1大さじ
  • エクストラバージンマヨネーズ1大さじ
  • アルロース1大さじ
02

作り方 をチェック

1
エクストラバージンマヨネーズ1大さじスリラチャ1大さじアルロース1大さじサーモン100gたらこ1大さじ

たらこ 大さじ1、スリラチャ 大さじ1、エクストラバージンマヨネーズ 大さじ1、アルロース 大さじ1を混ぜてソースを作ります。甘辛いソースがサーモンとよく合うよう、しっかり混ぜてください。このソースが上品な味わいを加えます。

2
発芽玄米ご飯150gのり2枚

のり 2枚を丸く半分に切り、発芽玄米ご飯 150gを広げてのりの上にのせます。ご飯が均等に広がるように、しゃもじで押さえながらのばします。こうすると焼いたときにパリッとした食感が際立ちます。

3
00:00/ 15:00
のり2枚

準備したのりとご飯をエアフライヤーに入れ、180度で15分焼いてパリッとさせます。途中で一度裏返して均等に焼き、煙が出るくらいパリッとするまで焼きます。のりとご飯がタコスのようにパリッとします。

4

焼きのり巻きを半分に折ってタコスの形に整えます。手で軽く押さえて形を保ちます。この工程でパリッと感が保たれます。

5
サーモン100gアボカド0.3個きゅうり0.3個

タコスの中にサーモン 100g、きゅうり 1/4本、アボカド 1/4個をのせます。具材を均等に配置して、一口で食べやすくします。新鮮な食感が加わります。

6

最後に準備したソースをたっぷりかけて完成です。ソースが染み込んで味がなじむようにし、すぐに食べます。上品な仕上がりになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

342kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
36g
炭水化物
18g
脂質
04

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