🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
超簡単!タコサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
様々な野菜とタコをさっぱりとしたドレッシングで和えた、軽くてヘルシーな超簡単サラダです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- タコ1杯
- トマト1個
- きゅうり0.5個
- 玉ねぎ0.3個
- アボカド0.5個
- セリ1ひとつかみ
- レモンゼスト少々
- オリーブオイル4大さじ
- 粒マスタード1大さじ
- はちみつ1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- レモン汁1小さじ
- バルサミコ酢1小さじ
- 塩少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
きゅうり0.5個アボカド0.5個トマト1個玉ねぎ0.3個タコ1杯セリ1ひとつかみ
タコ、トマト、きゅうり、玉ねぎ、アボカド、セリを食べやすい一口大に切って準備します。野菜の大きさを揃えると食感が調和します。
2
にんにく(みじん切り)1小さじオリーブオイル4大さじ粒マスタード1大さじバルサミコ酢1小さじはちみつ1大さじ濃口醤油1大さじレモン汁1小さじ塩少々
ボウルにオリーブオイル 大さじ4、粒マスタード 大さじ1、はちみつ 大さじ1、濃口醤油 大さじ1、にんにく(みじん切り) 小さじ1、レモン汁 小さじ1、白バルサミコ酢 小さじ1、塩とこしょう各少々を入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。
3
レモンゼスト少々タコ1杯
準備したタコと野菜、レモンゼストをボウルに入れ、作ったドレッシングをかけて全体をよく和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
656kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
18g
炭水化物
33g
脂質
04







