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ヨーグルトドレッシングのコーン&ポテトサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

マヨネーズの代わりにヨーグルトを使ってカロリーを抑え、プチプチとしたとうもろこしの食感が楽しいヘルシーサラダです。

調理時間
50
分量
3人分
評価
0.00
ヨーグルトドレッシングのコーン&ポテトサラダ
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • じゃがいも3個
  • とうもろこし2個
  • きゅうり1個
  • 玉ねぎ0.5個
  • 蒸し卵2個
  • パセリ2本
  • 無糖ヨーグルト適量
  • ホールグレインマスタード1大さじ
  • 1大さじ
  • はちみつ1大さじ
  • オリーブオイル2大さじ
  • 少々
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 40:00
とうもろこし2個じゃがいも3個

鍋に水と塩少々を入れ、蒸し器をセットしてとうもろこしとじゃがいもを入れます。蓋をして沸騰したら中弱火で30分蒸し、10分蒸らします。

2
きゅうり1個玉ねぎ0.5個

きゅうりと玉ねぎはスライサーで薄切りにします。スライスした玉ねぎはさらに細かく刻んで用意します。

3
00:00/ 15:00
きゅうり1個玉ねぎ0.5個少々

ボウルに刻んだ玉ねぎとスライスしたきゅうりをそれぞれ入れ、塩をふって15分漬けます。きゅうりは漬けた後、水気をしっかり絞って用意します。

4
無糖ヨーグルト適量こしょう少々玉ねぎ0.5個

ソース用のボウルに刻んだ玉ねぎ、ホールグレインマスタード大さじ1、酢大さじ1、はちみつ大さじ1、オリーブオイル大さじ1、無糖ヨーグルト、こしょうを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。

5
じゃがいも3個こしょう少々少々

蒸したじゃがいもは皮をむき、一口大に角切りにします。じゃがいもが熱いうちに塩、こしょう、オリーブオイル大さじ1を加えて下味をつけます。

6
とうもろこし2個

蒸したとうもろこしは立てて持ち、包丁で実をそぎ落として粒だけに分けます。

7
とうもろこし2個じゃがいも3個きゅうり1個蒸し卵2個パセリ2本

大きめのボウルに準備したじゃがいも、とうもろこし、水気を絞ったきゅうり、大きめに切った蒸し卵、刻んだパセリを入れ、作っておいたヨーグルトソースをかけて全体をよく和えて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

365kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
49g
炭水化物
15g
脂質
04

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