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🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

2880円 高タンパクな鶏のハツのオーブン焼き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

高タンパクな鶏のハツを茹でてほぐし、チーズとスパイシーなチポトレソースを加えてホイルに包んで焼いたダイエットランチ。もっちりとした食べごたえが特徴です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
2880円 高タンパクな鶏のハツのオーブン焼き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鶏のハツ200g
  • チーズ25g
  • ビビッドチポトレソース10g
02

作り方 をチェック

1
鶏のハツ200g

鶏のハツを沸騰したお湯に入れて茹でた後、手でほぐします。血抜きができて柔らかくなった状態にします。

2
鶏のハツ200gチーズ25g

ほぐした鶏のハツの上にチーズを1枚ずつのせます。チーズがハツを包むようにのせます。

3
ビビッドチポトレソース10g

ビビッドチポトレソースを塗ります。ソースが全体に行き渡るよう、まんべんなく塗ります。

4

下にホイルを敷き、材料を入れた後、ホイルをしっかりと折りたたんでホイルパックを作ります。中身が漏れないようにしっかり密閉します。

5
チーズ25g

オーブンに入れて焼けば完成です。チーズが溶けてソースが染み込むまで焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

421kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
3g
炭水化物
27g
脂質
04

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