🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
2880円 高タンパクな鶏のハツのオーブン焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
高タンパクな鶏のハツを茹でてほぐし、チーズとスパイシーなチポトレソースを加えてホイルに包んで焼いたダイエットランチ。もっちりとした食べごたえが特徴です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏のハツ200g
- チーズ25g
- ビビッドチポトレソース10g
02
作り方 をチェック
1
鶏のハツ200g
鶏のハツを沸騰したお湯に入れて茹でた後、手でほぐします。血抜きができて柔らかくなった状態にします。
2
鶏のハツ200gチーズ25g
ほぐした鶏のハツの上にチーズを1枚ずつのせます。チーズがハツを包むようにのせます。
3
ビビッドチポトレソース10g
ビビッドチポトレソースを塗ります。ソースが全体に行き渡るよう、まんべんなく塗ります。
4
下にホイルを敷き、材料を入れた後、ホイルをしっかりと折りたたんでホイルパックを作ります。中身が漏れないようにしっかり密閉します。
5
チーズ25g
オーブンに入れて焼けば完成です。チーズが溶けてソースが染み込むまで焼きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
421kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
3g
炭水化物
27g
脂質
04







