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🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

シイタケとエゴマ油のスパゲッティ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

エゴマ油の香ばしさとシイタケの旨味、皮むきエゴマの粉のまろやかな風味が調和した、あっさりとした精進パスタです。動物性食材を使わずとも深い味わいが楽しめます。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
シイタケとエゴマ油のスパゲッティ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • しいたけ30g
  • えごま油3大さじ
  • 醤油1大さじ
  • スパゲッティーニ1人分
  • 茹で汁1お玉
  • 皮むきエゴマの粉1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00

フライパンにエゴマ油をひき、シイタケを入れて炒めます。醤油大さじ1を振りかけ、2~3分ほど炒め合わせたら、シイタケを取り出しておきます。こうすることでシイタケの水分が抜けて食感が良くなります。

2
00:00/ 07:00
スパゲッティーニ1人分

スパゲッティーニを沸騰したお湯で7分間茹でます。チョン・ウイ僧侶は太い麺はあまり好まず、細いスパゲッティーニを使われました。麺がアルデンテになるまで茹で、水気を切ってください。

3
00:00/ 01:00

茹でた麺をフライパンに移し、エゴマ油大さじ1を加えて炒めます。茹で汁お玉1杯を加え、中火で1分間煮詰めてソースを絡めます。火を止めてください。

4

皮むきエゴマの粉大さじ1を加えてよく混ぜます。炒めておいたシイタケを戻し入れて和え、エゴマ油を少々回しかけて仕上げます。皮をむいて細かく挽いたエゴマの粉で香ばしさをプラスしてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

808kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
78g
炭水化物
48g
脂質
04

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