🔌 エアフライヤー🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー
オーブンで作るキャラメリゼオニオンパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オーブンで1時間かけてじっくり焼き、甘みを最大限に引き出した玉ねぎと、焼きにんにく、ココナッツミルクが調和した深く濃厚な味わいのビーガンパスタです。
調理時間
70分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 玉ねぎ2個
- パプリカパウダー1大さじ
- イタリアンシーズニング1大さじ
- ドライトマト0.5カップ
- ドライトマトのオイル3大さじ
- にんにく1玉
- ほうれん草1ひとつかみ
- パセリ少々
- レモン汁1大さじ
- ココナッツミルク0.5カップ
- パスタ2人分
02
作り方 をチェック
1
イタリアンシーズニング1大さじパプリカパウダー1大さじドライトマト0.5カップ玉ねぎ2個
玉ねぎを薄い輪切りにしてベーキングトレイにのせます。その上にパプリカパウダー、イタリアンシーズニング、ドライトマトと瓶のオイルをたっぷりかけ、よく混ぜ合わせます。
2
にんにく1個を横半分に切り、トレイの中央に置きます。トレイ全体をアルミホイルで隙間なく覆い、水分が逃げないように準備します。
3
00:00/ 60:00
玉ねぎ2個
200度に予熱したオーブンで1時間焼きます。オーブンの熱が玉ねぎをゆっくりと加熱し、茶色く甘いキャラメリゼ状態にします。
4
にんにく1玉
オーブンから取り出したら、焼きにんにくをトングでつまみ、中身だけをソースの上に絞り出します。焼きにんにくは非常に柔らかく、ソースに混ぜると風味が最大限に引き立ちます。
5
ココナッツミルク0.5カップほうれん草1ひとつかみレモン汁1大さじ玉ねぎ2個パセリ少々
みじん切りにしたほうれん草、パセリ、レモン汁、ココナッツミルクを加えます。すべての材料をヘラでよく混ぜると、玉ねぎの甘みとココナッツのコクが調和したクリーミーなソースが完成します。
6
パスタ2人分
あらかじめ茹でておいたパスタ(蝶形のファルファッレ推奨)を加え、ソースがパスタの隅々まで絡むようにしっかりと和えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
259kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
71g
炭水化物
33g
脂質
04







