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夏野菜のオヒタシ(冷浸)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

色とりどりの夏野菜を茹でたり揚げたり焼いたりして、冷たいだし汁に浸して楽しむ、ヘルシーで上品な和風冷浸料理です。

調理時間
45
分量
2人分
評価
0.00
夏野菜のオヒタシ(冷浸)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なす1個
  • 韓国かぼちゃ0.5個
  • パプリカ1個
  • アスパラガス3本
  • れんこん5スライス
  • だし汁500ml
  • 濃口醤油3大さじ
  • みりん2大さじ
  • サラダ油適量
  • 少々
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ0.5個だし汁500mlなす1個

なすと韓国かぼちゃは一口大に切り、沸騰したお湯でさっと茹でた後、冷水に取って冷まします。茹でた野菜は水気を完全に切らないと、だし汁の味が薄まります。

2
れんこん5スライス

れんこんは薄切りにし、170度の油でこんがりと揚げます。揚げたれんこんはキッチンペーパーにのせて油をしっかり切ります。

3
アスパラガス3本パプリカ1個

アスパラガスとパプリカはフライパンに油を薄くひき、表面が軽く焼き色がつく程度に焼いて風味を出します。

4
00:00/ 60:00
濃口醤油3大さじだし汁500mlみりん2大さじ

だし汁に濃口醤油とみりんを混ぜて下味をつけます。準備した全ての野菜をだし汁に浸し、冷蔵庫で少なくとも1時間以上冷やして味をなじませます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

330kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
27g
炭水化物
11g
脂質
04

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