-40kg減量フリッタータ

電子レンジ対応のくぼみのある皿を用意し、全粒粉トルティーヤ1枚を底に敷いて器の形を作ります。

トルティーヤの上にきれいに洗ったほうれん草をひとつかみたっぷりのせ、その上にトマトピューレ大さじ2を均等に塗ります。

あらかじめ溶いておいた卵2個をほうれん草の上に注ぎ、モッツァレラチーズをたっぷりかけて調理準備を整えます。

電子レンジに入れて約5分加熱するか、エアフライヤーを使う場合は180度で10分、チーズがこんがりするまで焼きます。

調理が終わったフリッタータを取り出し、食べやすい大きさに切って一食としてお召し上がりください。