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柔らかい干しイカのグリル

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

歯が痛くない柔らかくてコリコリした干しイカ。漬け込んで柔らかくし、焼き目を軽くつけてピリ辛ソースでディップ。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
柔らかい干しイカのグリル
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 干しイカ1個
  • 冷水500ml
  • 2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • マヨネーズ1大さじ
  • 青唐辛子1個
  • 醤油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
干しイカ1個砂糖1大さじ2大さじ

冷水500mlに塩大さじ2と砂糖大さじ1を入れて混ぜます。干しイカを入れ、10分間戻してください。砂糖の柔軟作用と塩でアミノ酸が抜けないよう海水のようにすることで柔らかくなります。

2
00:00/ 00:30

戻したイカの水気を拭き取り、電子レンジに入れて30秒加熱します。中が十分に温まるようにします。この段階でイカが柔らかく火が通ります。

3

電子レンジの後、ガスバーナーで軽く焼いて焼き目をつけます。焼き目は表面だけ軽くつける程度にし、中は既に温まっているので焼きすぎると硬くなります。

4
マヨネーズ1大さじ青唐辛子1個醤油1大さじ

マヨネーズに青唐辛子を小口切りにして加え、醤油をたっぷり混ぜてソースを作ります。焼いたイカをソースにつけて食べます。ピリッと香ばしい味が加わります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

240kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
19g
炭水化物
11g
脂質
04

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