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🍲 二日酔いごはん🍽️ ひとりごはん

ワタリガニのテンジャンチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

新鮮なワタリガニとテンジャン(韓国味噌)が合わさり、うま味たっぷりのピリ辛スープ料理です。漁師たちが船上で手軽に煮込んで食べていた方法で、新鮮な魚介の味をそのまま楽しめます。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
ワタリガニのテンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • ワタリガニ250g
  • 豆腐150g
  • 長ねぎ90g
  • テンジャン100g
  • 1リットル
02

作り方 をチェック

1
ワタリガニ250g

ワタリガニを半分に切ります。甲羅側から包丁を入れてきれいに切ってください。

2
ワタリガニ250g

鍋に水1リットルを注ぎ、ワタリガニを入れます。強火で沸かしてください。

3
00:00/ 01:00
ワタリガニ250g

約1分間沸かし、ワタリガニが赤くなるまで茹でます。カニに火が通るとスープにうま味が出ます。

4
00:00/ 02:00
豆腐150g

豆腐を一口大に切って鍋に入れ、一緒に煮ます。豆腐が温まるまで約2分間さらに煮てください。

5
テンジャン100g

テンジャンを加えてよく溶かします。火を止め、お玉で混ぜながらテンジャンが完全に溶けるまで混ぜてください。テンジャンは長時間煮ると風味が落ちるので、火を止めた状態で加えるのがよいです。

6
長ねぎ90g

長ねぎを小口切りにしてスープの上に散らします。温かいうちにすぐにお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

28813kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
9g
炭水化物
4g
脂質
04

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