🍲 二日酔いごはん🍽️ ひとりごはん
ワタリガニのテンジャンチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮なワタリガニとテンジャン(韓国味噌)が合わさり、うま味たっぷりのピリ辛スープ料理です。漁師たちが船上で手軽に煮込んで食べていた方法で、新鮮な魚介の味をそのまま楽しめます。
調理時間
20分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ワタリガニ250g
- 豆腐150g
- 長ねぎ90g
- テンジャン100g
- 水1リットル
02
作り方 をチェック
1
ワタリガニ250g
ワタリガニを半分に切ります。甲羅側から包丁を入れてきれいに切ってください。
2
ワタリガニ250g
鍋に水1リットルを注ぎ、ワタリガニを入れます。強火で沸かしてください。
3
00:00/ 01:00
ワタリガニ250g
約1分間沸かし、ワタリガニが赤くなるまで茹でます。カニに火が通るとスープにうま味が出ます。
4
00:00/ 02:00
豆腐150g
豆腐を一口大に切って鍋に入れ、一緒に煮ます。豆腐が温まるまで約2分間さらに煮てください。
5
テンジャン100g
テンジャンを加えてよく溶かします。火を止め、お玉で混ぜながらテンジャンが完全に溶けるまで混ぜてください。テンジャンは長時間煮ると風味が落ちるので、火を止めた状態で加えるのがよいです。
6
長ねぎ90g
長ねぎを小口切りにしてスープの上に散らします。温かいうちにすぐにお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
28813kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
9g
炭水化物
4g
脂質
04







