🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー🍽️ ひとりごはん
カンミンキョンの地中海風サラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
レストランのような爽やかで上品な味わいの地中海風サラダ。ダイエット管理食として適しており、ホームパーティーにもおすすめです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ディル2g
- レモン汁3大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- 塩0.1大さじ
- ホワイトバルサミコ1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- アルロース1大さじ
- ミニトマト100g
- きゅうり1個
- 玉ねぎ1個
- ブラックオリーブ15個
- フェタチーズ50g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
ドレッシングの材料として、ディル2g、レモン汁大さじ3、オリーブオイル大さじ2、塩ひとつまみ、ホワイトバルサミコ大さじ1、にんにく(みじん切り)5g、アルロース大さじ1をボウルに入れてよく混ぜます。冷蔵庫で30分寝かせて味をなじませます。寝かせることで爽やかで上品な味わいが増します。
2
ミニトマト100gきゅうり1個玉ねぎ1個
ミニトマトは半分に切り、きゅうりはスプーンでわたを取った後、1cm厚さに切ります。玉ねぎは薄くスライスして準備します。きゅうりのわたを取ることでサラダに水分が出ず、食感が良くなります。
3
フェタチーズ50g
ブラックオリーブ50gとフェタチーズをさいの目に切り、ボウルにすべての材料を入れます。準備した野菜と一緒に混ぜ合わせます。材料が均一に混ざるようにします。
4
寝かせたドレッシングを材料の上にかけて、優しく混ぜます。ドレッシングがすべての材料に均等に行き渡るように注意しながら混ぜます。これで完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
558kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
43g
炭水化物
45g
脂質
04







