⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エリンギ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
もちもちとしたエリンギの食感に、プルコギ風のとろりとしたタレが絡み、肉なしでもご飯が進むおかずです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ400g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ1本
- コチュジャン0.5大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- サラダ油10ml
- ごま油0.5大さじ
- いりごま0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
エリンギ400g
エリンギを縦に長めの大きめの一口大に切ります。根元が処理してある場合は、切り落とさずそのまま使い、ほこりを払ってきれいにします。この大きさが食べやすいです。
2
玉ねぎ0.5個長ねぎ1本
玉ねぎ半分をざく切りにし、長ねぎ1本を大きめに切ります。玉ねぎと長ねぎは多めのほうが味が良いので、たっぷり入れてください。
3
コチュジャン0.5大さじこしょう0.5小さじ
コチュジャンを平らに置き、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、粉唐辛子大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、こしょうをたっぷり加えてよく混ぜます。水は加えず、とろりとしたタレを作ります。
4
サラダ油10ml玉ねぎ0.5個長ねぎ1本
フライパンにサラダ油をひき、強火で長ねぎと玉ねぎを炒めます。玉ねぎと長ねぎの表面に油がしっかり回るまで炒めます。火加減が重要です。
5
00:00/ 03:00
エリンギ400g
弱火にして、エリンギをたっぷり入れ、とろりとしたタレをのせます。ふたをして2~3分、内部の熱でエリンギを蒸し焼きにします。エリンギがしんなりして食べやすくなります。
6
エリンギ400g
ふたを開けて強火にし、全体を炒めます。エリンギから水分が出てタレが溶けるように、手早く炒めて水分を飛ばします。もちもちの食感が際立ち、プルコギのような味わいになります。
7
いりごま0.5大さじ玉ねぎ0.5個長ねぎ1本ごま油0.5大さじ
ごま油といりごまをたっぷりふりかけて仕上げます。器に盛り、炒めた玉ねぎと長ねぎをのせます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
503kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
68g
炭水化物
22g
脂質
04







