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エリンギ炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

もちもちとしたエリンギの食感に、プルコギ風のとろりとしたタレが絡み、肉なしでもご飯が進むおかずです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
エリンギ炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • エリンギ400g
  • 玉ねぎ0.5個
  • 長ねぎ1本
  • コチュジャン0.5大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • サラダ油10ml
  • ごま油0.5大さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
エリンギ400g

エリンギを縦に長めの大きめの一口大に切ります。根元が処理してある場合は、切り落とさずそのまま使い、ほこりを払ってきれいにします。この大きさが食べやすいです。

2
玉ねぎ0.5個長ねぎ1本

玉ねぎ半分をざく切りにし、長ねぎ1本を大きめに切ります。玉ねぎと長ねぎは多めのほうが味が良いので、たっぷり入れてください。

3
コチュジャン0.5大さじこしょう0.5小さじ

コチュジャンを平らに置き、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、粉唐辛子大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、こしょうをたっぷり加えてよく混ぜます。水は加えず、とろりとしたタレを作ります。

4
サラダ油10ml玉ねぎ0.5個長ねぎ1本

フライパンにサラダ油をひき、強火で長ねぎと玉ねぎを炒めます。玉ねぎと長ねぎの表面に油がしっかり回るまで炒めます。火加減が重要です。

5
00:00/ 03:00
エリンギ400g

弱火にして、エリンギをたっぷり入れ、とろりとしたタレをのせます。ふたをして2~3分、内部の熱でエリンギを蒸し焼きにします。エリンギがしんなりして食べやすくなります。

6
エリンギ400g

ふたを開けて強火にし、全体を炒めます。エリンギから水分が出てタレが溶けるように、手早く炒めて水分を飛ばします。もちもちの食感が際立ち、プルコギのような味わいになります。

7
いりごま0.5大さじ玉ねぎ0.5個長ねぎ1本ごま油0.5大さじ

ごま油といりごまをたっぷりふりかけて仕上げます。器に盛り、炒めた玉ねぎと長ねぎをのせます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

503kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
68g
炭水化物
22g
脂質
04

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