👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
松の実の冷菜
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしく滑らかな松の実ソースに、さくらんぼの爽やかな酸味が調和したフレッシュな冷菜。韓国のトリュフとも呼ばれる松の実の深い風味が際立ちます。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 松の実160g
- 塩0.5大さじ
- 水50ml
- さくらんぼ80g
- レモン汁2大さじ
- はちみつ2大さじ
- エンダイブ100g
- アスパラガス100g
- えび150g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:10
松の実160g
松の実をフライパンに入れ、弱火でゆっくり長く炒めて焦がさないようにします。10秒で焦げる松の実は味がないので取り除き、新しいものだけを使ってください。こうすることで香ばしさがしっかりと引き立ちます。
2
炒った松の実160gをミキサーに入れ、塩小さじ1/2、水1/4カップを加えます。滑らかになるまで挽いて、豆乳麺のスープのように優しい松の実ソースを作ります。このソースは酸味と合わさるとさらに美味しくなります。
3
さくらんぼ80gレモン汁2大さじ
さくらんぼをレモン汁、塩少々、はちみつ少々と一緒にミキサーにかけて、爽やかなソースを作ります。さくらんぼの皮はレモン汁でこすって酸化を防ぎます。このソースが松の実ソースの酸味の役割を果たします。
4
アスパラガス100gエンダイブ100g松の実160gえび150g
エンダイブ、アスパラガスを茹でて歯ごたえが残る状態に準備し、えびを茹でて冷まします。それぞれの材料を適当な大きさに切って器に盛ります。海鮮と松の実がよく合うように配置してください。
5
準備した材料の上に松の実ソースとさくらんぼソースを均等にかけます。赤いさくらんぼソースと白い松の実ソースが混ざり合い、特徴的な冷菜が完成します。すぐに食べて新鮮さを楽しんでください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
687kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
42g
炭水化物
50g
脂質