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チャムナムル入りテングダコの醤油冷麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいチャムナムル(三つ葉)とコリコリしたテングダコ、ツルツルした麺が調和した、あっさりさっぱりとした醤油冷麺。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
チャムナムル入りテングダコの醤油冷麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 中太麺1人分
  • テングダコ13個
  • 三つ葉30g
  • 醤油2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • オリゴ糖1大さじ
  • ごま油0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • すりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00

中太麺1人分を沸騰したお湯に入れ、5分ほど茹でて泡が立ったら一度取り除きます。冷水を注いで5分ほど置き、冷水で洗ってツルツルした麺にします。こうすると麺がコシのある食感になります。

2
00:00/ 10:00
テングダコ13個

テングダコを10分ほど茹でて水気を切り、薄く切って13個分に準備します。タコの足をのせてコリコリした食感を活かします。茹でることで臭みを取ります。

3

チャムナムルをざく切りにします。切ったチャムナムルを麺の上にのせます。シャキシャキした食感を残すため、茹で過ぎないようにします。

4
テングダコ13個

醤油大さじ2、砂糖大さじ1、オリゴ糖大さじ1、ごま油小さじ1/2、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、すりごま大さじ1を混ぜてソースを作ります。準備した麺、テングダコ、チャムナムルにソースをかけてよく混ぜます。香ばしい香りがなじむまで和えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

717kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
102g
炭水化物
13g
脂質
04

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