🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん
チャムナムル入りテングダコの醤油冷麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいチャムナムル(三つ葉)とコリコリしたテングダコ、ツルツルした麺が調和した、あっさりさっぱりとした醤油冷麺。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 中太麺1人分
- テングダコ13個
- 三つ葉30g
- 醤油2大さじ
- 砂糖1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- ごま油0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- すりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
中太麺1人分を沸騰したお湯に入れ、5分ほど茹でて泡が立ったら一度取り除きます。冷水を注いで5分ほど置き、冷水で洗ってツルツルした麺にします。こうすると麺がコシのある食感になります。
2
00:00/ 10:00
テングダコ13個
テングダコを10分ほど茹でて水気を切り、薄く切って13個分に準備します。タコの足をのせてコリコリした食感を活かします。茹でることで臭みを取ります。
3
チャムナムルをざく切りにします。切ったチャムナムルを麺の上にのせます。シャキシャキした食感を残すため、茹で過ぎないようにします。
4
テングダコ13個
醤油大さじ2、砂糖大さじ1、オリゴ糖大さじ1、ごま油小さじ1/2、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、すりごま大さじ1を混ぜてソースを作ります。準備した麺、テングダコ、チャムナムルにソースをかけてよく混ぜます。香ばしい香りがなじむまで和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
717kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
102g
炭水化物
13g
脂質
04







