🥗 ダイエット・ヘルシー
クリームソースチェリートマトサーモン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかく口の中でとろけるサーモンに、チェリートマトとクリームが合わさったクリーミーなソースが豊かな味わいを加えます。パルメザンチーズとハーブの香ばしさが調和し、家族の食事にぴったりのヘルシーな一品です。
調理時間
20分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- サーモンフィレ4個
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- オリーブオイル1大さじ
- 無塩バター1大さじ
- にんにく2個
- チェリートマト150g
- ベビーほうれん草60g
- 生クリーム120ml
- パルメザンチーズ30g
- ハーブ5g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 04:00
こしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
サーモンフィレ4切れを用意し、塩とこしょうで両面に下味をつけます。フライパンにオリーブオイル大さじ1と無塩バター大さじ1を入れ、中火で熱したらサーモンを入れ、カリッとキャラメル色になるまで片面を約4分焼きます。こうするとサーモンの表面がきつね色になり、中はしっとりと保たれます。
2
00:00/ 03:00
にんにく2個
サーモンを裏返し、反対側を2分ほど焼いたら、皿に取り出します。同じフライパンにみじん切りにしたにんにく2片を入れ、香りが立つまで約1分混ぜながら炒めます。にんにくが焦げないように注意し、香りを十分に出すことでソースの味が深まります。
3
00:00/ 02:00
こしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
半分に切ったチェリートマト150gをフライパンに入れ、塩とこしょうで味を調えたら、さっと炒めてジュースを出しながら火を通します。ベビーほうれん草2つかみを加え、約2分しんなりするまで炒め、野菜のシャキシャキ感を生かします。トマトのジュースがソースのベースになります。
4
00:00/ 01:00
ハーブ5g
生クリーム120mlとすりおろしたパルメザンチーズ30gを加え、みじん切りにしたハーブを加えて混ぜます。火を弱め、ソースが約1分とろみがつくまで混ぜながら煮ます。チーズが溶けてクリーミーなテクスチャーが完成します。
5
00:00/ 03:00
サーモンフィレ4個
焼いたサーモンフィレをフライパンに戻し、ソースに2~3分ほど煮て、サーモンにソースがしっかり絡むようにします。ソースがサーモンに染み込み、柔らかく風味豊かになったら火を止めます。この工程で味が完璧に調和します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
518kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
4g
炭水化物
38g
脂質
04







