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🥗 ダイエット・ヘルシー

クリームソースチェリートマトサーモン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

柔らかく口の中でとろけるサーモンに、チェリートマトとクリームが合わさったクリーミーなソースが豊かな味わいを加えます。パルメザンチーズとハーブの香ばしさが調和し、家族の食事にぴったりのヘルシーな一品です。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
クリームソースチェリートマトサーモン
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • サーモンフィレ4個
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • オリーブオイル1大さじ
  • 無塩バター1大さじ
  • にんにく2個
  • チェリートマト150g
  • ベビーほうれん草60g
  • 生クリーム120ml
  • パルメザンチーズ30g
  • ハーブ5g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 04:00
こしょう0.5小さじ0.5大さじ

サーモンフィレ4切れを用意し、塩とこしょうで両面に下味をつけます。フライパンにオリーブオイル大さじ1と無塩バター大さじ1を入れ、中火で熱したらサーモンを入れ、カリッとキャラメル色になるまで片面を約4分焼きます。こうするとサーモンの表面がきつね色になり、中はしっとりと保たれます。

2
00:00/ 03:00
にんにく2個

サーモンを裏返し、反対側を2分ほど焼いたら、皿に取り出します。同じフライパンにみじん切りにしたにんにく2片を入れ、香りが立つまで約1分混ぜながら炒めます。にんにくが焦げないように注意し、香りを十分に出すことでソースの味が深まります。

3
00:00/ 02:00
こしょう0.5小さじ0.5大さじ

半分に切ったチェリートマト150gをフライパンに入れ、塩とこしょうで味を調えたら、さっと炒めてジュースを出しながら火を通します。ベビーほうれん草2つかみを加え、約2分しんなりするまで炒め、野菜のシャキシャキ感を生かします。トマトのジュースがソースのベースになります。

4
00:00/ 01:00
ハーブ5g

生クリーム120mlとすりおろしたパルメザンチーズ30gを加え、みじん切りにしたハーブを加えて混ぜます。火を弱め、ソースが約1分とろみがつくまで混ぜながら煮ます。チーズが溶けてクリーミーなテクスチャーが完成します。

5
00:00/ 03:00
サーモンフィレ4個

焼いたサーモンフィレをフライパンに戻し、ソースに2~3分ほど煮て、サーモンにソースがしっかり絡むようにします。ソースがサーモンに染み込み、柔らかく風味豊かになったら火を止めます。この工程で味が完璧に調和します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

518kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
4g
炭水化物
38g
脂質
04

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