⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
一人暮らしでもパパッと作れるマーボー豆腐丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆板醤を使わず、コチュジャンとテンジャン(韓国味噌)で韓国人の味覚に合わせた甘辛いマーボー豆腐丼です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐0.8丁
- 豚ひき肉150g
- 長ねぎ0.5本
- コチュジャン1大さじ
- テンジャン1大さじ
- 料理酒1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- オリゴ糖1大さじ
- 水200ml
- 水溶き片栗粉2大さじ
- サラダ油30ml
- いりごま1大さじ
- ご飯1杯
02
作り方 をチェック
1
合わせ調味料を作ります。ボウルにコチュジャン大さじ1、テンジャン大さじ1、料理酒大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、オイスターソース大さじ1、粉唐辛子大さじ1、オリゴ糖大さじ1を入れてよく混ぜます。
2
サラダ油30ml長ねぎ0.5本
フライパンにサラダ油をひき、薄切りにした長ねぎを入れて炒めます。ねぎの香りが十分に立ち、ねぎ油ができるまで中火で炒めます。
3
ねぎ油に豚ひき肉150gを加えます。肉が固まらないようにほぐしながら、血の気がなくなり完全に火が通るまで炒めます。
4
炒めた肉をフライパンの端に寄せ、空いたスペースに先に作った合わせ調味料を注ぎます。調味料を油で軽く炒めて風味を引き出し、肉と全体に混ぜ合わせます。
5
豆腐0.8丁
水1カップを注ぎ、一口大に切った豆腐250gを加えます。豆腐に調味料がしっかり染み込むように、中火でコトコトと煮込みます。
6
水溶き片栗粉2大さじいりごま1大さじご飯1杯
水溶き片栗粉を少しずつ加えてとろみを調整します。ソースがとろりとしたら、ご飯の上にたっぷりとかけ、いりごまをふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1584kcal
エネルギー
69g
たんぱく質
133g
炭水化物
87g
脂質
04







