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一人暮らしでもパパッと作れるマーボー豆腐丼

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆板醤を使わず、コチュジャンとテンジャン(韓国味噌)で韓国人の味覚に合わせた甘辛いマーボー豆腐丼です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
一人暮らしでもパパッと作れるマーボー豆腐丼
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐0.8丁
  • 豚ひき肉150g
  • 長ねぎ0.5本
  • コチュジャン1大さじ
  • テンジャン1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • オリゴ糖1大さじ
  • 200ml
  • 水溶き片栗粉2大さじ
  • サラダ油30ml
  • いりごま1大さじ
  • ご飯1杯
02

作り方 をチェック

1

合わせ調味料を作ります。ボウルにコチュジャン大さじ1、テンジャン大さじ1、料理酒大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、オイスターソース大さじ1、粉唐辛子大さじ1、オリゴ糖大さじ1を入れてよく混ぜます。

2
サラダ油30ml長ねぎ0.5本

フライパンにサラダ油をひき、薄切りにした長ねぎを入れて炒めます。ねぎの香りが十分に立ち、ねぎ油ができるまで中火で炒めます。

3

ねぎ油に豚ひき肉150gを加えます。肉が固まらないようにほぐしながら、血の気がなくなり完全に火が通るまで炒めます。

4

炒めた肉をフライパンの端に寄せ、空いたスペースに先に作った合わせ調味料を注ぎます。調味料を油で軽く炒めて風味を引き出し、肉と全体に混ぜ合わせます。

5
豆腐0.8丁

水1カップを注ぎ、一口大に切った豆腐250gを加えます。豆腐に調味料がしっかり染み込むように、中火でコトコトと煮込みます。

6
水溶き片栗粉2大さじいりごま1大さじご飯1杯

水溶き片栗粉を少しずつ加えてとろみを調整します。ソースがとろりとしたら、ご飯の上にたっぷりとかけ、いりごまをふって仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1584kcal
エネルギー
69g
たんぱく質
133g
炭水化物
87g
脂質
04

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