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冷凍アボカドで作るワカモレ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

あっさりとしたクリーミーな食感のダイエットワカモレ。冷凍アボカドとゆで卵を使って簡単に完成し、卵が味の決め手です。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
冷凍アボカドで作るワカモレ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • アボカド1個
  • 2個
  • 玉ねぎ0.5個
  • トマト0.5個
  • レモン汁1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • こしょう0.3小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:30
アボカド1個

冷凍アボカドを電子レンジに入れ、30秒加熱して解凍します。解凍されると柔らかく潰しやすくなります。この工程でアボカドの冷たさを和らげます。

2
アボカド1個2個

解凍したアボカドをボウルに入れ、ゆで卵2個を加えて潰します。フォークやヘラで均一に潰し、クリーミーな食感にします。卵を入れることであっさりとして美味しくなります。

3
アボカド1個玉ねぎ0.5個トマト0.5個

みじん切りにした玉ねぎとトマトを加えて混ぜます。材料が均一に混ざるようにかき混ぜます。野菜がアボカドとよく馴染むようにします。

4
アルロース1大さじレモン汁1大さじこしょう0.3小さじ

レモン汁大さじ1とアルロースを1回し、こしょうをお好みで加え、よく混ぜます。レモン汁で爽やかさを加え、アルロースで甘さを調節し、こしょうでうま味を出します。ソースがとろりとして味が馴染むまで混ぜます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

507kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
39g
炭水化物
40g
脂質
04

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