🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
冷凍アボカドで作るワカモレ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
あっさりとしたクリーミーな食感のダイエットワカモレ。冷凍アボカドとゆで卵を使って簡単に完成し、卵が味の決め手です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- アボカド1個
- 卵2個
- 玉ねぎ0.5個
- トマト0.5個
- レモン汁1大さじ
- アルロース1大さじ
- こしょう0.3小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:30
アボカド1個
冷凍アボカドを電子レンジに入れ、30秒加熱して解凍します。解凍されると柔らかく潰しやすくなります。この工程でアボカドの冷たさを和らげます。
2
アボカド1個卵2個
解凍したアボカドをボウルに入れ、ゆで卵2個を加えて潰します。フォークやヘラで均一に潰し、クリーミーな食感にします。卵を入れることであっさりとして美味しくなります。
3
アボカド1個玉ねぎ0.5個トマト0.5個
みじん切りにした玉ねぎとトマトを加えて混ぜます。材料が均一に混ざるようにかき混ぜます。野菜がアボカドとよく馴染むようにします。
4
アルロース1大さじレモン汁1大さじこしょう0.3小さじ
レモン汁大さじ1とアルロースを1回し、こしょうをお好みで加え、よく混ぜます。レモン汁で爽やかさを加え、アルロースで甘さを調節し、こしょうでうま味を出します。ソースがとろりとして味が馴染むまで混ぜます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
507kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
39g
炭水化物
40g
脂質
04







