🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
キャベツのナムル和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
胃腸に良いキャベツを蒸して、あっさりと香ばしく和えた健康的な常備菜です。
調理時間
20分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- キャベツ500g
- にんにく(みじん切り)2/3大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- 味塩1つまみ
- すりごま1大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ500g
キャベツの葉を一枚ずつ剥がし、冷水にしばらく浸して残留農薬を除去した後、流水で3~4回きれいに洗います。
2
00:00/ 08:00
キャベツ500g
蒸し器に湯気が立ったら、下処理したキャベツを入れて7~8分ほど蒸します。長く蒸しすぎると食感が柔らかくなりすぎるので、時間を守ってください。
3
キャベツ500g
蒸したキャベツはざるに上げて完全に冷まします。しっかり冷ますことで、和えた時に水気が出ず、食感が良くなります。
4
キャベツ500g
冷ましたキャベツをお好みで0.5~1cmの太さの千切りにします。
5
キャベツ500g
ボウルに千切りにしたキャベツを入れ、クッカンジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ2/3、すりごま大さじ1、ごま油大さじ1、味塩少々を加えてよく和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
25046kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
9g
炭水化物
5g
脂質