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カップヌードルマーラーシャングオ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

カップヌードルマーラータン味を活用し、カロリーを抑えつつマーラーシャングオの風味をそのまま生かしたヘルシーなダイエットレシピです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
5.01
カップヌードルマーラーシャングオ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • カップヌードルマーラータン味1個
  • にんにく4個
  • 長ねぎ0.5本
  • 湯葉30g
  • きのこ50g
  • オリーブオイル1大さじ
  • ベトナム唐辛子3個
  • 薄切り豚ロース肉100g
  • オイスターソース1大さじ
  • もやし100g
  • 粉唐辛子3小さじ
  • スリラチャソース1大さじ
02

作り方 をチェック

1

カップヌードルに具材スープを入れ、熱湯を注いで麺をあらかじめ戻しておきます。麺が柔らかくなりすぎないように注意しながら待機させます。

2
長ねぎ0.5本きのこ50g湯葉30g

にんにく4片は薄切りにし、長ねぎの白い部分は半分に切って適当な大きさに切ります。湯葉は細く切って豆腐麺状に準備し、きのこはお好みで下処理します。

3
ベトナム唐辛子3個にんにく4個長ねぎ0.5本

フライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、下処理したにんにく、長ねぎ、ベトナム唐辛子を入れて香りが立つまで中火で炒めます。

4

脂身の少ない薄切り豚ロース肉100gを加え、肉に完全に火が通るまで十分に炒めます。肉から出る油が香味野菜と絡むようにします。

5
きのこ50g

準備した豆腐麺ときのこを加え、オイスターソース大さじ1を加えて、材料に味がなじむように全体を炒めます。きのこがしんなりするまで調理します。

6

あらかじめ戻しておいたカップヌードルの麺と付属のマーラーソースを加え、すべての材料とソースがよく絡むように混ぜながら炒めます。

7
00:00/ 00:30

もやしひとつかみを加え、シャキシャキした食感が損なわれないように強火で30秒間素早く炒めます。長く炒めすぎると水分が出て味がぼやけることがあります。

8

最後に粉唐辛子大さじ1とスリラチャソース大さじ1を加えて辛味をプラスし、もう一度軽く炒めて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

995kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
97g
炭水化物
53g
脂質
04

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