🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カップヌードルマーラーシャングオ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カップヌードルマーラータン味を活用し、カロリーを抑えつつマーラーシャングオの風味をそのまま生かしたヘルシーなダイエットレシピです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- カップヌードルマーラータン味1個
- にんにく4個
- 長ねぎ0.5本
- 湯葉30g
- きのこ50g
- オリーブオイル1大さじ
- ベトナム唐辛子3個
- 薄切り豚ロース肉100g
- オイスターソース1大さじ
- もやし100g
- 粉唐辛子3小さじ
- スリラチャソース1大さじ
02
作り方 をチェック
1
カップヌードルに具材スープを入れ、熱湯を注いで麺をあらかじめ戻しておきます。麺が柔らかくなりすぎないように注意しながら待機させます。
2
長ねぎ0.5本きのこ50g湯葉30g
にんにく4片は薄切りにし、長ねぎの白い部分は半分に切って適当な大きさに切ります。湯葉は細く切って豆腐麺状に準備し、きのこはお好みで下処理します。
3
ベトナム唐辛子3個にんにく4個長ねぎ0.5本
フライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、下処理したにんにく、長ねぎ、ベトナム唐辛子を入れて香りが立つまで中火で炒めます。
4
脂身の少ない薄切り豚ロース肉100gを加え、肉に完全に火が通るまで十分に炒めます。肉から出る油が香味野菜と絡むようにします。
5
きのこ50g
準備した豆腐麺ときのこを加え、オイスターソース大さじ1を加えて、材料に味がなじむように全体を炒めます。きのこがしんなりするまで調理します。
6
あらかじめ戻しておいたカップヌードルの麺と付属のマーラーソースを加え、すべての材料とソースがよく絡むように混ぜながら炒めます。
7
00:00/ 00:30
もやしひとつかみを加え、シャキシャキした食感が損なわれないように強火で30秒間素早く炒めます。長く炒めすぎると水分が出て味がぼやけることがあります。
8
最後に粉唐辛子大さじ1とスリラチャソース大さじ1を加えて辛味をプラスし、もう一度軽く炒めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
995kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
97g
炭水化物
53g
脂質
04







