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ほうれん草と明太子のパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

甘みのある旬のほうれん草と塩気の効いた明太子の旨味が調和した、ヘルシーで風味豊かなオイルパスタです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ほうれん草と明太子のパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • パスタ1人分
  • ほうれん草1ひとつかみ
  • 減塩明太子1個
  • にんにく5片
  • クラッシュドレッドペッパー0.5大さじ
  • オリーブオイル3大さじ
  • 茹で汁1お玉
  • バター1切れ
  • こしょう少々
  • 少々
02

作り方 をチェック

1
パスタ1人分少々

沸騰したお湯に塩を少々入れ、パスタを茹でます。後でフライパンでさらに加熱するので、普段より固めの80%程度に茹でて用意します。

2
オリーブオイル3大さじにんにく5片

フライパンにオリーブオイルを多めにひき、薄切りにしたにんにくを入れて中火でこんがりするまで炒め、にんにく油を作ります。

3
クラッシュドレッドペッパー0.5大さじ

辛味を加えるクラッシュドレッドペッパーと、皮を除いた明太子を入れます。明太子が固まらないようにほぐしながら炒めます。

4
パスタ1人分

茹でたパスタと茹で汁お玉1杯をフライパンに入れます。ソースが麺に絡むように中強火で手早く混ぜながら炒めます。

5
00:00/ 00:20
ほうれん草1ひとつかみ

下処理したほうれん草を入れ、しんなりとする程度に約20秒間手早く炒めます。長時間加熱するとほうれん草の食感がなくなるので注意します。

6
こしょう少々少々

こしょうをふって香りを付け、足りない塩味は塩やチキンストックで調整します。最後にバター1片を加えて溶かすと、コクのある風味が引き立ちます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

187kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
51g
炭水化物
47g
脂質
04

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