⚡ 時短・簡単料理
オイゴチュ(青唐辛子)のテンジャン和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オイゴチュのシャキシャキした食感にテンジャン(韓国味噌)の塩気が合わさったさっぱりとした副菜。すりおろしたえごまの葉を加えることで塩気を和らげ、水分をプラスした秘伝の和え物です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- オイゴチュ(青唐辛子)300g
- テンジャン3大さじ
- 粉唐辛子1.5小さじ
- 水あめ1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油1大さじ
- すりおろしたえごまの葉10g
02
作り方 をチェック
1
オイゴチュをあらかじめ洗い、優しく水気を拭き取り、ヘタを取り除きます。先端を少し切り落とすと和えダレが内部までよく染み込み、先端まで味がなじんで美味しくなります。種が出ないように、水で洗わずに拭き取るだけで十分です。
2
唐辛子を食べやすい一口大に切って準備します。大きさは小さすぎないように切ると、シャキシャキした食感が残ります。この下処理をすることで和えダレがよく染み込みます。
3
テンジャン3大さじ
ボウルに市販のテンジャン大さじ3、粉唐辛子大さじ1/2、水あめ大さじ1.5、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ1を入れます。このシンプルな材料で和えダレを作ります。18年熟成のテンジャンを使うと深い味わいになります。
4
すりおろしたえごまの葉10gテンジャン3大さじ
すりおろしたえごまの葉を少々加えます。テンジャンの塩気を軽く和らげ、水分を加えて和えダレがしっとりします。えごまの葉をすりおろして加えるか、きな粉で代用しても美味しいです。
5
和えダレの材料をよく混ぜ、固めのソースになるまでかき混ぜます。唐辛子に和えダレを加えて和えます。和えダレが唐辛子の内部まで均等に染み込んだら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
213kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
30g
炭水化物
9g
脂質
04







