🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ムセンチェ(大根の和え物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとした大根の食感に、粉唐辛子の鮮やかな赤色と甘酸っぱく塩気のあるタレが合わさった爽やかなおかずです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 大根1個
- 粉唐辛子0.3小さじ
- 長ねぎ0.1本
- にんにく1個
- しょうが5g
- 酢0.3大さじ
- 砂糖0.3大さじ
- 塩0.1大さじ
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
にんにく1個しょうが5g長ねぎ0.1本大根1個
材料の大根、長ねぎ、にんにく、しょうがを流水でよく洗い、分けます。この下処理により汚れが除去され衛生的に調理できます。
2
にんにく1個しょうが5g長ねぎ0.1本
長ねぎの白い部分に切り込みを入れて芯を取り除き、細かくみじん切りにします。にんにくとしょうがは薄切りにしてから細かくみじん切りにします。こうすることでタレが均等に染み込みます。
3
大根1個
大根をまず6cmの長さに切り揃え、0.2cmの厚さに薄切りにします。傾斜が大きくて切りにくい場合は、底面を少し切って安定させながら押し出すように切り、押しつぶさず自然に切ってシャキシャキ感を保ちます。続いて0.2cmの厚さの細切りにします。
4
粉唐辛子0.3小さじ大根1個
細切りにした大根に粉唐辛子小さじ1/3を加え、粉唐辛子の粒が粗い場合はふるいにかけて使います。色が薄く見える場合は少しずつ追加し、全体に色が均一になるまで混ぜます。こうして色をつけると、和え物の鮮やかな色が引き立ちます。
5
にんにく1個しょうが5g長ねぎ0.1本
みじん切りにした長ねぎ、にんにく、しょうがに、酢小さじ1、砂糖小さじ1、塩小さじ1/6、手で砕いたごま少々を加えてタレを作ります。材料が均一に混ざるようによく和えます。
6
大根1個
提供直前に、色をつけた大根にタレを加えて軽く和えて完成です。水分が出すぎないようにすぐに皿に盛り、70g以上の重量にします。大根だけをすくって盛り、タレは最小限にします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
162kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
29g
炭水化物
3g
脂質
04







