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牛肉とミニ白菜の蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのミニ白菜の間に牛肉をたっぷり挟んで、電子レンジで手軽に完成するヘルシー料理です。甘酸っぱい特製醤油ダレが肉と白菜の風味を引き立てます。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ミニ白菜1個
- 牛肉(しゃぶしゃぶ用)200g
- 濃口醤油3大さじ
- 酢2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 水30ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 玉ねぎ(みじん切り)2大さじ
- 赤唐辛子1個
- 青唐辛子1個
02
作り方 をチェック
1
ミニ白菜1個水30ml
ミニ白菜は根元を切り落とさないまま、流水でよく洗い、縦方向に4等分に切ります。
2
白菜の葉を一枚ずつめくり、その間にしゃぶしゃぶ用牛肉を重ならないように均等に挟み込みます。肉はたっぷり挟むと、白菜の甘みと肉の旨味がよく合います。
3
00:00/ 10:00
肉を挟んだ白菜を電子レンジ対応容器にきれいに並べます。蓋をするかラップをかけて水分が飛ばないようにし、電子レンジで約7~10分加熱します。
4
にんにく(みじん切り)1大さじ赤唐辛子1個青唐辛子1個
白菜が蒸し上がる間に、ソース用のボウルに濃口醤油大さじ3、酢大さじ2、砂糖大さじ1、水大さじ2を入れます。そこににんにく(みじん切り)、玉ねぎのみじん切り、細かく切った赤唐辛子と青唐辛子を加えて混ぜ、特製ダレを作ります。
5
電子レンジから取り出した白菜の蒸し物を皿に移し、準備したダレを白菜と肉の隙間にまんべんなくかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
237kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
19g
炭水化物
5g
脂質
04







