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ピリ辛もちもちのチュクミ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉で丁寧に下処理したチュクミを、乾いたフライパンで先に炒めて水分を飛ばし、強火で素早く炒めることで、水っぽくなくぷりぷりの食感を活かしたピリ辛炒め料理です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- チュクミ500g
- 小麦粉20g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ0.5本
- サラダ油10ml
- 濃口醤油3大さじ
- コチュジャン0.5大さじ
- 料理酒2大さじ
- オリゴ糖2大さじ
- 粉唐辛子9小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- ダシダ0.5小さじ
- うま味調味料0.5小さじ
- いりごま0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
チュクミ500g
チュクミに小麦粉大さじ2を加え、もみ洗いして吸盤の汚れを落とし、流水でしっかり洗います。下処理したチュクミはキッチンバサミで食べやすい大きさに切ります。
2
玉ねぎ1/2個は繊維に沿って薄切りにし、長ねぎ1/2本は斜め薄切りにして、野菜を準備します。
3
オイスターソース0.5大さじうま味調味料0.5小さじ
ボウルに濃口醤油大さじ3、コチュジャン大さじ0.5、料理酒大さじ2、オリゴ糖大さじ2、粉唐辛子大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。うま味を加えたい場合は、ここでオイスターソースやうま味調味料を追加します。
4
チュクミ500g
何も引いていない乾いたフライパンにチュクミを入れ、軽く炒めます。このとき、チュクミから出た水分はすべて捨てます。そうすることで、後でタレが絡みやすくなります。
5
チュクミ500gサラダ油10ml玉ねぎ0.5個長ねぎ0.5本
水分を飛ばしたチュクミにサラダ油を適量回し入れ、先に作ったタレと、切った玉ねぎ、長ねぎをすべて加えます。
6
チュクミ500g
最も強い火加減にして、素早く炒めます。野菜がしんなりし、タレがチュクミに均等に絡むまで、短時間で混ぜながら加熱します。
7
チュクミ500gいりごま0.5大さじ
チュクミがぷりぷりに仕上がったら火を止め、いりごまをたっぷりふって仕上げます。炒めすぎるとチュクミが硬くなり、水分が出てくるので注意してください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
495kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
50g
炭水化物
12g
脂質
04







