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超簡単!マクワウリサラダ

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夏の暑さを吹き飛ばす、さわやかで軽やかなマクワウリサラダです。家族の食事や、お客様を招いたブランチテーブルにぴったりの一品。マクワウリの自然な甘みとシャキシャキした食感が、ブルーベリーやトマトの弾けるような新鮮さと出会い、口いっぱいにさわやかな果実の魅力が広がります。マクワウリの果汁で作ったドレッシングが全体をしっとりと包み込み、一口ごとに果汁が染み渡り、甘酸っぱい味わいが広がります。5分で簡単に完成するこのサラダは、ヘルシーなダイエット食やおやつにも最適です。

調理時間
5
分量
1人分
評価
4.36
超簡単!マクワウリサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • マクワウリ1個
  • ブルーベリー20g
  • トマト0.5個
  • オリーブオイル15ml
  • レモン汁1大さじ
  • はちみつ0.3大さじ
  • 0.1大さじ
  • こしょう0.3小さじ
  • パセリ0.3小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
マクワウリ1個

マクワウリは皮ごと一部使用するので、きれいに洗うために重曹でこすり洗いします。その後、酢水に5分ほど浸けてから、きれいにすすいで準備します。マクワウリの両端を切り落とし、皮をところどころむきます。

2
マクワウリ1個

準備したマクワウリを半分に切ります。中の種をスプーンでこそげ取り、ざるにのせてスプーンで押し、果汁を絞ります。この果汁はドレッシングに使います。

3
はちみつ1大さじレモン汁1大さじ少々大さじオリーブオイル1mlこしょう少々小さじ

絞ったマクワウリの果汁に、オリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ1、はちみつ小さじ1、塩少々、こしょう少々を加えてよく混ぜ、さわやかで甘いマクワウリサラダドレッシングを作ります。

4
マクワウリ1個

種を取り除いたマクワウリを約0.3cmの厚さに薄く切って準備します。

5
マクワウリ1個ブルーベリー少々gトマト少々個

皿に切ったマクワウリを盛り付けます。お好みでブルーベリーとトマトを添えます。

6
パセリ少々小さじ

作ったマクワウリドレッシングをサラダの上にまんべんなくかけます。パセリパウダーを少々ふりかけて仕上げます。お好みでレッドペッパーを加えてもよいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

285kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
37g
炭水化物
16g
脂質
04

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